人體瑜伽有那些方式 瑜伽對身體有什麼好處

在瑜伽眾多的贈予中， 瑜伽姿勢（asana）也許是最著名的了。 Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。 瑜伽姿勢還能擠壓並按摩內臟器官， 使它們發揮出最佳的功能。

事實上， 沒有任何一個鍛煉體系， 在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。 瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放， 對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。 另外， 瑜伽姿勢能舒經活絡， 恢復精細神經功能， 使之暢通無阻。 練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。 這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和瑜伽語音冥想， 習練者將感到情緒穩定， 並在精神上獲得奧妙無比的益處。 瑜伽姿勢與針灸和太極一樣， 能打通經脈堵塞之處， 促進“氣”在全身上下的流動和平衡。 氣息通順才能保證內臟的活力， 發揮內臟的最佳功能， 從而使身心達到最佳的狀態。 有許多瑜伽姿勢， 包括那些簡單溫和的姿勢， 都能刺激按壓人體的各種針灸穴位， 從而對經絡產生積極的作用。 因此， 經常練習各種瑜伽姿勢能夠促進氣的流通和平衡。 受先天（體質偏弱或偏強）、遺傳、環境、年齡、長期的生活方式、是否有舊傷或宿疾等因素的影響， 我們每個人的身體狀況各有不同。 瑜伽姿勢可以根據我們的特性和個人不同的狀況， 使我們達到和維持在最佳的身體狀態。 瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習， 也是應用在每天的生活哲學。 瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控， 能熟知並掌握肉身感官， 感官的集中點就是心意， 能夠駕禦心意， 即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。 這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益， 也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能， 通過激發人體潛在能量來促進身體健康。

人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。 有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張， 以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。 因此練習瑜伽能保持活力， 令思路清晰。 現代生活節奏快， 競爭激烈， 壓力較大。 當然， 適度的壓力也是必要的， 因為壓力可以激發興趣， 振奮精神， 使人精力充沛。 但是， 如果這種壓力超過我們所能承受的限度， 身體就會感到緊張不適， 自我免疫力下降， 體力不支， 有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習， 促進身體健康， 有協調整個機體的功能， 學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。 此外， 培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態， 使身體協調平衡， 保持健康。 從精神方面說起， 瑜伽講究結合或和諧， 通過跟大自然的接觸， 達到心靈的治療， 使人感到輕鬆， 愉快， 和諧統一， 可以用來治療一些心理疾病， 正常人可以預防精神上的疾病。 從肉體方面說起， 瑜伽是通過調控呼吸跟控制心智和情感， 來保持健康。 最主要的一點就是通過放鬆身體， 控制呼吸， 讓人精神愉快來達到增強免疫力， 這是瑜伽最神奇的好處。 然後放鬆身體， 控制呼吸， 也可以達到治療睡眠跟心肺功能。 在通過拉伸韌帶， 打開經脈， 從而達到中醫說的氣血通暢， 這叫體位法.有點像按摩穴位的作用。

也可以減輕疾病給你帶來的疼痛感跟心靈的創傷。通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛能來促進身體健康的包括關節運動，如肩膀轉動式、蜂雀式、頸部練習等；基本姿勢，如山式、各種坐姿等；前彎姿勢，如夕陽式、單腿交換伸展式；側彎姿勢，如三角伸展式、風吹樹式等；後彎姿勢，如輪式、弓式等；此外還有扭轉姿勢、倒立姿勢、放鬆姿勢等。除了這些常規姿勢，一些姿勢還有相應的降低難度法和變體，方便不同類型的人群靈活應用和選擇。您不必把世上每一個姿勢全學到或練習會，那簡直不可能。其實在古老的瑜伽文獻上面已經說了，世上有百萬種的瑜伽姿勢。我們光是固定地練幾個能做到的，就可獲益匪淺了。有些人片面地認為，只要練瑜伽就可以擁有健康漂亮的完美身體。可是，您要永遠不感覺疲勞、不會受傷、永不生病或變老，才有資格被稱為擁有完美體魄的人，這當然是不可能的。所以真正的目標應該是放在達到自身健康的最佳狀態上。每個人都得根據自身的年齡、生活環境、遺傳基因、個人因素和生活方式的不同而有所變化。回顧歷史，確有不少習練瑜伽或氣功的人，期盼得以長生不老，但這些人都在哪兒呢？他們都早已作古並不知去向！還有很多惡棍假借瑜伽和氣功有長生不老功能的許諾，專門欺蒙那些易於受騙的徒眾。我們對這些惡棍真得要有提防之心！有些被誤導的人，以為練瑜伽就是為了得神異法術，這對人對己都可能招致危害。一心只想攫取法術的人早晚會精神錯亂，患狂妄自大的幻覺等等。

也可以減輕疾病給你帶來的疼痛感跟心靈的創傷。通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛能來促進身體健康的包括關節運動，如肩膀轉動式、蜂雀式、頸部練習等；基本姿勢，如山式、各種坐姿等；前彎姿勢，如夕陽式、單腿交換伸展式；側彎姿勢，如三角伸展式、風吹樹式等；後彎姿勢，如輪式、弓式等；此外還有扭轉姿勢、倒立姿勢、放鬆姿勢等。除了這些常規姿勢，一些姿勢還有相應的降低難度法和變體，方便不同類型的人群靈活應用和選擇。您不必把世上每一個姿勢全學到或練習會，那簡直不可能。其實在古老的瑜伽文獻上面已經說了，世上有百萬種的瑜伽姿勢。我們光是固定地練幾個能做到的，就可獲益匪淺了。有些人片面地認為，只要練瑜伽就可以擁有健康漂亮的完美身體。可是，您要永遠不感覺疲勞、不會受傷、永不生病或變老，才有資格被稱為擁有完美體魄的人，這當然是不可能的。所以真正的目標應該是放在達到自身健康的最佳狀態上。每個人都得根據自身的年齡、生活環境、遺傳基因、個人因素和生活方式的不同而有所變化。回顧歷史，確有不少習練瑜伽或氣功的人，期盼得以長生不老，但這些人都在哪兒呢？他們都早已作古並不知去向！還有很多惡棍假借瑜伽和氣功有長生不老功能的許諾，專門欺蒙那些易於受騙的徒眾。我們對這些惡棍真得要有提防之心！有些被誤導的人，以為練瑜伽就是為了得神異法術，這對人對己都可能招致危害。一心只想攫取法術的人早晚會精神錯亂，患狂妄自大的幻覺等等。