2016國慶放假安排， 普天同慶迎來了7天小長假。 想必大家已經安排了各種吃吃喝喝玩玩樂樂， 但從健康的角度來看，
1、牛奶燕麥粥
用即食燕麥片混合微熱的牛奶， 是一道快手早餐， 而且營養價值豐富， 用來喚醒賴床的假期實在是最佳的選擇！因為燕麥片裡有各種微量元素和纖維素，
2、小米粥
放假大家都是好吃好喝， 大魚大肉每天吃也不是辦法， 腸胃總會受不了。 所以推薦大家自己煮這款小米粥，
3、冬瓜丸子湯
現在天氣還是比較炎熱， 在放假期間大家也是要做好防曬工作。 如果感覺身體缺水嚴重， 晚上可以試著自己煮一個冬瓜丸子湯。 清爽解膩， 還能去水腫， 第二天醒來還是美美的！
4、蘋果沙拉
蘋果的營養價值不用小編說， 大家肯定都知道！天然的果糖和纖維素， 清腸排毒通宿便， 適合臉色暗黃排便不規律的你！連著蘋果的外衣一起吃， 加入少許的沙拉醬， 不用再說不會做菜啦！
5、苦瓜炒肉片
小長假不要總是往外跑， 畢竟外面的菜式都是偏重口， 而且油鹽成分非常多。 試試自己在家做一道小菜--苦瓜炒肉片。 清熱降火， 脂肪含量也是非常低， 每天吃都不怕長肉！
