我們平時能吃一些利於減肥的食物，
再加以運動，
瘦身效果肯定是特別好。
常見的減肥食物相信大家應該都吃膩了吧，
牛奶和豆腐每家都有，
用來減肥最容易不過了，
今天將向大家介紹這款效果超棒的減肥方法!牛奶減肥原理：要想獲得喝奶減肥的好處，
就要控制總能量，
在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，
特別是那些營養價值低而熱量高的食物，
如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物等，
適當減少晚餐主食，
以保證總量的平衡。
用牛奶來收腹細腰如果在兩餐之間或餐前喝奶，
可以幫助人體減少食欲，
午餐和晚餐飲食不過量。
如果身體超重或肥胖，
則不提倡飯後或睡前喝奶。
豆腐篇減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質，
吃進肚裡易飽經餓，
是優點多多的減肥食物。
吃豆腐容易有飽腹感，
而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，
有助於排出多餘水分，
提高消化功能，
特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
美國影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。
豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，
如果每天保證1000毫克鈣的攝取，
對保持身材是非常有益處的，
而鈣的來源最好是牛奶。
材料鮮牛奶1杯，
豆腐1塊。
沙拉油1/2大匙，
精鹽1/3小勺，
味精1/4小勺。
做法1、豆腐切2釐米見方的塊，
下入沸水中焯燙透，
撈出瀝淨水分。
2、不銹鋼鍋上火燒熱，
加入沙拉油、精鹽，
添湯，
下入豆腐塊，
燒開後撇去浮沫，
放入牛奶、味精，
轉小火燉至入味，
出鍋裝碗即可。
效果：兩者都是含鈣量很高的食物，
每天保證攝入1000毫克的鈣幫助減肥，
認真使用7天可瘦2-3斤左右，
搭配全球流行的營養減肥餐會瘦的更快，
營養減肥同時還能徹底改善易胖體質，
確保不反彈。
豆腐牛奶可以消肚子，
但最好不要一年四季只吃豆腐牛奶，
那樣對身體也是不好的。
美眉們可以1-2個星期拿這樣吃，
剩下的時間正常飲食，
但要遵循少油少鹽的原則，
想瘦的更快還可搭配營養餐快速減到理想身材！
