1、什麼時候喝豆漿最好?因為大豆含有膳食纖維,
這種物質除了能排毒和消脂外,
還能吸收水分。
當它進入腸胃後,
它就會吸水膨脹,
一膨脹,
胃部的空間就會被佔據,
從而產生飽脹感,
減少你的食欲,
也就意味著你無法攝入更多的熱量了。
所以,
要想減少吸收熱量,
喝豆漿最好是在飯前喝。
2、每次應該喝多少豆漿?雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥,
但這並不代表喝得越多越好。
每樣東西,
我們都有一個攝入量度。
對於豆漿來說,
我們可以在三餐前都喝一杯,
每杯250ML左右,
一天下來大約是700—800ML就足夠了。
3、豆漿該怎麼喝?對於這個問題,
相信很多MM都會疑惑,
豆漿不是直接喝就可以了嗎?還要怎麼喝啊?其實,
據專家研究發現,
喝豆漿最好是和豆渣一起喝。
這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。
纖維素能吸附食物中的糖分,
從而減少胰臟的負擔。
而且,
豆渣中的脂肪含量很低,
經常食用能有效防治肥胖。
4、喝什麼豆漿最好?按照營養來說,
喝純豆漿就已經好了。
不過假如你不喜歡純豆漿的口感,
你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。
蔬果的話,
小編建議添加香蕉或者南瓜,
喝起來口感不錯。
至於雜糧,
自然是玉米和燕麥。
5、不加糖豆漿利於減肥。
想通過豆漿減肥法順利瘦身,
必須練習喝清豆漿或者鮮豆漿,
如果做不到無糖那麼至少也要將糖降低到最低的程度。
加糖的豆漿,
是瘦身的大忌,
非常影響減肥效果。
漿減肥食譜早餐鹹豆漿1碗 240cc白土司1片午餐無糖豆漿1杯 240cc蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)先用約半碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟,
再放進肉,
最後再放進半茶匙(約2.5c.c.)醬油,
煮滾,
汁收幹。
燙青菜1份 100g薑絲海帶 50g薑先用1茶匙(約5c.c.)油爆香,
再放海帶,
加點水拌炒,
讓味道均勻即可。
鹵筍乾 80g筍乾先用水沖過,
把鹽分沖掉一點,
再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水,
蓋過材料,
煮滾後用小火鹵15分鐘。
晚餐蘋果1顆燙青菜1份 100g豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)無糖豆漿1杯 240cc