什麼食品減肥最快呢 推薦8種有效減肥的食物

你是否還在為減肥而苦惱？其實只要掌握飲食竅門， 吃吃喝喝就能輕鬆減肥。 你知道吃什麼減肥最快嗎？下面小編推薦8款有效減肥的食物，

在品味美食的時候， 幫你快速瘦身， 苗條身體不再是夢想！

吃什麼減肥最快？

1、黃瓜

黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿的作用。 黃瓜中含有豐富的纖維素， 能夠促進腸道排出食物殘渣， 減少人體對膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的營養素， 能夠抑制體內的糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

黃瓜可以生吃也可以煮熟了吃， 或者做湯。 黃瓜雖然既可作為水果也作為蔬菜食用， 但由於其所含有的維生素及其他營養素含量較少， 不宜單獨食用。

2、奇異果

奇異果維c含量高是人盡皆知的。 而且奇異果吃起來口味十分好， 無論是直接吃， 還是榨汁， 都讓人難以抵抗。 如果你正在嘗試飲食減肥，

可千萬別錯過它。

如果覺得單吃奇異果倍感單調的話， 也可以將其製作成各種水果沙拉， 瘦身的效果不會因此減少哦， 但是需要注意的是， 不要加入太多的沙拉醬， 以免熱量激增， 阻礙減肥。 如果你喜歡吃零食， 或者你是一個上班族， 不妨多為自己備些奇異果吧， 不僅可以為你的身體提供營養， 還能讓你越吃越瘦。 如果在吃奇異果的同時， 搭配上適當的減肥運動， 你的減肥效果會更好哦！

3、冬瓜

冬瓜是非常好的減肥食品， 冬瓜中不含脂肪， 並且含有豐富的纖維、鈣、磷、胡蘿蔔素等營養物質。 冬瓜中還含有一種叫丙醇二酸的成分， 能夠有效防止體內脂肪堆積， 有減肥瘦身的作用。 冬瓜中所含的葫蘆巴堿， 同樣能夠促進人體新陳代謝，

抑制體內糖類轉化為脂肪。

冬瓜性寒， 脾胃氣虛， 腹瀉便溏， 胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。 久病的人與陰虛火旺者應少食冬瓜。

4、木瓜

經常聽到別人說到木瓜酵素， 正如大家所說， 木瓜酵素不僅能幫助更好的消化和吸收， 不同於其他酵素， 除了可以分解蛋白質外， 它在分解脂肪、糖分方面也很有成效。 還有專家說， 木瓜酵素擁有高效的清除體內垃圾和分解腹部脂肪的效果。

當水果吃， 只要去皮鮮食。 或是與其他水果、低脂牛奶、低脂優格打成汁， 也能替代一餐當成瘦身輕食。 青木瓜則可以切塊燉排骨， 或切絲與紅蘿蔔、香菜、蒜末、辣椒末、碎花生、檸檬汁…做成酸甜涼拌菜。

5、山楂山楂有較強的降血脂和消除體內過剩脂肪的作用。 山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、糖類、維生素C、黃酮等營養成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄， 而降低血脂的作用。 山楂是酸性食物， 所以不宜空腹食用， 也不宜過多久食，

最好在飯後食用。 荷葉可以理脾調胃， 山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。 將兩者焗成茶當飲品也很適合減肥的人。 將幹荷葉撕碎， 與山渣混合。 在杯中倒入450ml熱水， 直至熱水泡過山楂荷葉的表面。 覆上杯蓋5分鐘， 將荷葉與山楂的味道焗出來， 並倒入杯中放涼飲用若怕酸可放入一小顆冰糖， 或以蜜糖拌至融化即可。 6、南瓜隨著年齡的增長， 不少女性都出現膳食纖維不足的情況， 每天吃200克南瓜， 能有效補充每日缺少的分量， 大概是7.3克， 幫你飽腹的同時， 令排毒變得更順暢， 改善便秘。 可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感， 所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。 南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

7、綠豆、紅豆綠豆、紅豆是夏季的解暑佳品，醫學實驗證明，綠豆、紅豆能夠有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。常吃綠豆、紅豆更能減肥瘦身，綠豆、紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可以使大腿和腰部曲線，更加優美動人。準備紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！8、香菇香菇是屬於高纖維、低熱量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降壓的功效。香菇中所含的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，防治便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能夠促進體內膽固醇分解。幹香菇無論蒸、炒、燜、燉都可以，最好與葷食搭配。需要注意的是，幹香菇對清洗條件較為苛刻，操作不當會破壞其有效營養成分。泡幹香菇時，用水先將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，注意浸泡的時間不要過長。然後用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，以脫去泥沙。

7、綠豆、紅豆綠豆、紅豆是夏季的解暑佳品，醫學實驗證明，綠豆、紅豆能夠有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。常吃綠豆、紅豆更能減肥瘦身，綠豆、紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，可以使大腿和腰部曲線，更加優美動人。準備紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚），每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！8、香菇香菇是屬於高纖維、低熱量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降壓的功效。香菇中所含的纖維素，能夠促進胃腸蠕動，防治便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇中還含有香菇嘌呤等核酸物質，能夠促進體內膽固醇分解。幹香菇無論蒸、炒、燜、燉都可以，最好與葷食搭配。需要注意的是，幹香菇對清洗條件較為苛刻，操作不當會破壞其有效營養成分。泡幹香菇時，用水先將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，注意浸泡的時間不要過長。然後用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動，以脫去泥沙。