身上每一塊肌肉都被調動起來， 打拳擊讓人非常熱血， 看到也跟著心情激動起來。 但對初學者來說， 怎樣才能更好的參與到這項運動中，
1、開始10分鐘跳繩熱身
拳擊是集中在手上， 跳繩練習這些技能是最完美的方式。 跳繩能讓血液流動起來， 鍛煉身心功能。 建議每次打拳擊前都要做10分鐘的熱身，
2、拳擊手俯臥撐
接下來你需要練習拳頭的力量， 過渡到做拳頭俯臥撐是比較好的。 將你的雙手握住變成拳頭， 然後開始做標準的俯臥撐。 菜鳥級就25下做4組， 中級就25下做組， 高級就25下做12組。
3、基礎揮拳
打拳並不是盲目的揮拳， 而是用力量和速度取得勝局。 所以熱身後， 大家還需要做一下揮拳的練習。
做法：準備戰鬥姿勢， 緊握你的拳頭、手臂和前臂的肌肉。 揮拳的時候， 必須一個拳頭向前， 一個拳頭放在臉頰旁邊， 起到保護的作用。 雙拳交替揮出去。
打拳擊除了需要速度和力量外， 還要全神貫注， 集中目標攻擊， 這樣子才能掌握比賽的節奏。
