早起走路能減肥嗎 分享正確的走路方法給您

走路是我們人類最平常不過的行為， 在這個減肥方法千奇百怪的時代裡， 走路竟然成為了一種引領潮流的減肥方式， 只要有需要，

無論何時何地都能走路， 簡單方便， 有效易控制， 那麼在早晚上走路能減肥嗎？對於上班族來說， 一天中也只有晚上是自由的， 若是在晚上走路到底能減肥嗎， 讓我們一起來看看吧！事實證明， 晚上走路能減肥哦， 而且對於以減肥為目的人來說， 在晚餐後兩小時， 走路更容易減脂， 因為這個時候的脂肪增加量到了最大。 走路這麼稀鬆平常的事也能瘦身， 真的有這麼容易嗎?當然是有一定的技巧的。 首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。

或者說， 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。 當然， 速度較慢的散步也是有一定效果的。 要想大量消耗熱量， 就一定要達到時間量， 散步三十分鐘只能達到健美的效果， 散步四十五分鐘以上才有減肥的效果 ， 而且一定要大步的走。 具體的來說， 步行一小時和跑步20分鐘的減脂效果相等。

對於走路， 不少MM們擔心走路運動太激烈， 小腿容易粗壯， 其實在走路運動後做好放鬆活動就會避免“小蘿蔔腿”出現。 比如下列小方法：a.從腳踝向大腿根按摩， 雙手合成圈， 圈住小腿將小腿肌肉向上提升;b.在膝蓋窩處用力按壓7下;c.大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;

d.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。 按摩時間15分鐘以上， 放鬆較為徹底。 走路減肥的正確方法合氣道走路法所謂合氣道走路法就是雙腳站姿呈60度， 重心在丹田， 抬頭挺胸， 雙腳腳尖也呈60度， 走起路來要腳跟先著地， 屁股夾緊， 膝蓋伸直， 手不要過於搖擺， 這樣走路不但能減肥， 還能改善O型腿。 這是最簡單的走路減肥的方法， 具體為：1.站姿是抬頭挺胸， 雙腳腳尖呈60度， 屁股夾緊。 2.踏出腳步時腳跟先著地， 手不要過於搖擺。 3.假設在地上有一條直線， 則腳跟都是踩線上上的， 腳步分別與線傾斜三十度。