膝蓋酸軟是怎麼回事？生活中有不少人都存在膝蓋酸軟的情況，
給患者帶來了很大的影響，
患者一定要多加的注意，
下面權威專家就幫助大家解答一下膝蓋酸軟的原因，
相信對大家是有幫助的。
那麼膝蓋酸軟是怎麼回事呢？隨著人們年齡的增長，
很多人都會出現膝蓋酸軟無力的現象。
膝蓋酸軟的原因主要有： 第一，
若人體膝關節存在損傷，
比如膝關節炎、滑膜炎、肌肉組織損傷，
也會造成膝蓋酸軟無力。
第二，
膝蓋酸軟的原因還與心臟功能不全，
腎病，
甲亢，
貧血等疾病有關。
再次，
膝蓋酸軟是怎麼回事？氣虛是引起四肢酸軟無力的主要原因。
如果人體偶爾出現膝蓋酸軟無力，
可能是各種原因導致的身體血氧供應不足等產生的。
比如睡眠太少、營養不良、缺鈣等。
第三，
也有可能是骨質增生膝關節骨質增生增生運動時常能聽到有人發出“嘎嘎”的聲響，
比如蹲起時膝關節有響音，
走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲，
轉脖子頸椎有聲音，
攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”。
一般來說，
僅有彈響、外表不紅不腫，
也不感到疼痛，
不伴活動障礙者屬於生理性彈響，
不需要特別處理，
也不必為此過於惶恐不安。
關節活動時，
關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，
總會發生摩擦而發出聲音。
在大部分人身上，
這種聲響不明顯，
而在有些人身上則聽起來比較清楚。
特別是那些久坐的人，
關節間產生的潤滑液少，
加大了關節摩擦的損耗，
更容易聽到彈響了。
當伴有疼痛或關節活動受限時，
需要治療。
其表現是一側或雙側關節不適，
疼痛腫脹。
起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時，
但休息或臥床後好轉。
隨著病情發展，
走平路也疼痛，
活動不方便，
關節不穩定，
走路稍不注意就會疼痛；同時膝關節活動時有像撚頭髮時所發出的響聲。
重者膝關節還會突然“鎖”在某一位置上，
解“鎖”時，
伴有明顯的彈響。
這說明關節內已經有了游離體。
1、避免在潮濕處睡臥，
不要汗出當風，
不要在出汗後，
即洗涼水浴或洗腳，
以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。
膝關節不過於勞累或負荷過重。
別著急，
冷靜的處理，
建議用中醫的治療方法, 用中藥外貼治療,綠色安全2、預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，
就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，
以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，
膝關節就會少受傷害。
以下練習便能增強這些肌肉。
腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，
臀部稍向前傾，
右臀位於左臀正上方。
左腿伸直，
自然平放在地板上。
右膝微屈，
右腳內側放在體前不遠的地板上。
屈左肘並將頭枕在左大臂上。
右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，
收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐米。
保持3秒鐘，
然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。
做2～3組，
每組15次，
左右腿交替做。
提高難度的方法：當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），
然後還原，
再做下一次動作。
轉足直抬腿 起始姿勢：坐在地板上，
左腿在身體前方伸直，
腳趾向上，
右腳平放於地板，
右腿彎曲。
保持軀幹挺直並收縮腹肌，
向後傾斜身體，
兩手於體後撐地，
重心放在前臂上。
輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，
使腳尖指向錶盤上的11點方向（右腿做動作時，
右腳的位置轉至1點方向）。
動作過程：繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。
保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。 膝蓋伸展 起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾卷起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀幹挺直，收腹，向後傾斜身體並用前臂支撐身體。 動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然後放鬆。做完左腿的次數換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。 提高難度的方法：練習時將另一隻腳搭在練習腿的腳踝處。
腿彎舉 起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。 單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。 提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
保持姿勢3秒鐘，然後慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數後換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。 膝蓋伸展 起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾卷起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀幹挺直，收腹，向後傾斜身體並用前臂支撐身體。 動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然後放鬆。做完左腿的次數換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。 提高難度的方法：練習時將另一隻腳搭在練習腿的腳踝處。
腿彎舉 起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。 單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。 提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
