膝蓋受傷怎麼破？無論你是摔傷還是扭傷，
是皮肉之傷還是筋骨之傷，
針對膝蓋受傷這裡統統有強大的處理方法！教你怎麼應對膝蓋受傷，
收起玻璃心來看看下面的知識吧！1、膝蓋摔傷膝蓋摔傷的需要先進行皮膚消毒，
以免細菌感染。
用酒精消毒之後再然後覆蓋上凡士林紗布。
如果疼痛比較厲害，
可以適當使用止痛藥物。
積極的防抗感染，
淤血等一段時間自然會消除。
如果一周後還不見好或者疼痛加重，
可能是傷及骨頭，
建議去醫院檢查。
2、膝蓋扭傷膝蓋扭傷一般是傷及筋骨了，
緊急的處理措施應該在傷後24小時內用冰敷，
並且儘量較少活動，
不要用任何跌打藥酒或藥油，
主張48小時後再進行熱敷，
再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。
如果膝蓋扭傷的程度很重需要到醫院具體看看是什麼病，
嚴重的可能需要手術解決。
膝蓋受傷後怎麼恢復，
快來get技能吧！1、休息膝蓋受傷後必須停止所有導致疼痛的運動，
尤其是跑步、跳遠、上下樓梯，
以防對膝蓋造成更大損傷。
2、定期檢查除了合理的休息還需要配合定期檢查，
積極地採取醫療措施，
瞭解膝蓋恢復程度可以有效幫助膝蓋恢復的進行。
3、力量練習針對不同的膝蓋受傷的類型要進行不同的力量訓練，
有資料表明，
大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。
因此要加強力量練習恢復膝蓋，
每種拉伸保持20-30秒不要動。
拉伸的頻率為，
每天2-3組，
每週6-7天。
膝蓋受傷往往是平時運動方式不當或者沒有做好必要的預防措施，
其實這些傷痛是可以有效避免的。
因此瞭解怎麼預防膝蓋受傷很有必要，
瞭解以下知識讓你的膝蓋避免傷痛吧！1、運動熱身運動前後都要進行拉伸，
運動前的拉伸可以促進血液迴圈使韌帶預熱，
關節增加滑液，
減少運動中受傷的幾率，
而運動後的拉伸加韌帶的柔韌性，
防止出現韌帶纏繞關節過緊而發生磨損。
2、佩戴合適的護膝、髕骨帶為了防止膝蓋扭傷可以佩戴合適的護膝、髕骨帶來減少膝蓋受傷的可能性。
3、注重柔韌性訓練在一個運動開始的時段或艱苦訓練計畫前，
花至少4-6周來調理，
這應該在運動中占首要地位來預防膝蓋受傷。
4、正確運動方式任何新的運動都要從低強度開始，
每週的時間和強度增加量不要超過10%。
運動的正確姿勢很重要，
要減少膝部大於90度夾角的發力位置，
膝蓋中心點不要落到小腿以前。
