人的身體屬於一個精密的機器， 如果你注意觀察的話， 你就會發現身體當中存在著很多秘密， 有些人注意到自己的胳膊肌肉有跳動的現象，
肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產生收縮所引起的， 在醫學上稱為肌束顫動。 這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小， 有的小顫動能感覺到但是看不到， 較明顯的顫動用肉眼就可以看出來。
假如肌肉跳動並沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話， 這種肌肉跳動通常是良性的。 出現這種情況不必過分擔心， 一般在合理膳食， 保證睡眠， 情緒放鬆的情況下會自行消失的。
良性肌束顫綜合征是一種常見的神經系統症狀， 表現為身體局部肌肉出現不自主的肌束顫動，
儘管良性肌束顫綜合征精確的病因還不清楚， 但目前研究表明其主要與以下幾個方面有關：運動， 急性病毒感染， 焦慮及藥物使用。 其中， 長時間運動是造成肉跳最主要的原因之一。
常見可引起肉跳的藥物有：利尿劑， 皮質激素、雌激素以及過量的咖啡因。 另外也有研究認為殺蟲劑， 特別是有機磷等化學毒物同樣可以導致肉跳。 在臨床工作中， 我們也常發現許多患者
存著在這樣一個惡性循環， 輕微的微肉跳引起焦慮緊張， 焦慮又加重了肉跳， 加重了的肉跳進一步引起了患者的恐慌和焦慮。 最多見於面部以及四肢的表現， 當然可以發生於人體任何一個部位。
正如其名稱一樣， 具有良性的過程， 不會進展為其它嚴重的神經系統疾病， 但又非常又令人厭煩。 肉跳可以僅發生在局部一小群肌肉， 如眼皮不自主跳動， 也可以是廣泛地累及肢體或全身。
從上面介紹的情況當中我們可以看出， 當胳膊肌肉出現跳動的時候， 如果症狀不太嚴重， 只要在飲食上合理一些， 保證充足的睡眠， 肌肉跳動的症狀會自行消失的， 但如果肌肉跳動比較嚴重的話， 最好及時到醫院查明原因， 及時採取措施很有必要。
如何預防和處理這種良性的肉跳？
對於部分患者來說， 給予小量的鎮靜劑可能會有效。 但一般來說， 這種肉跳不需要藥物治療。 關鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放鬆休息， 正確地疏導患者， 減輕其心理上的焦慮和緊張。
服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認為是最有效的預防肉跳方法。 研究已證實服用充足的維生素E、C， β-胡蘿蔔素, 硒， 鋅可以減少這種良性肉跳發生。 另外， 食用富含上述抗氧化物質的番茄， 藍莓， 海藻， 捲心菜、甘藍以及花椰菜， 柚子， 洋蔥， 菠菜， 山楂等等食物將于益於減少肉跳。 香辛調味料是由植物的芽、葉子、皮、果實、根或種子製成， 其中富含抗氧化劑， 其同樣可以預防肉跳的發生。 注意，為了起到較好的預防作用，每天攝入上述物質及運動前和運動後補充上述藥物食物很重要，當然這種補充通常要在服用數天和數周後才能明顯起效。
總之，只要您注意休息，放鬆心情，攝入充分的維生素及其它必要的營養素，一定會讓您心不驚，肉不跳。最後別忘了，在食物中加入適量的香辛調味料，讓您生活更加有滋有味。
注意，為了起到較好的預防作用，每天攝入上述物質及運動前和運動後補充上述藥物食物很重要，當然這種補充通常要在服用數天和數周後才能明顯起效。
總之，只要您注意休息，放鬆心情，攝入充分的維生素及其它必要的營養素，一定會讓您心不驚，肉不跳。最後別忘了，在食物中加入適量的香辛調味料，讓您生活更加有滋有味。
