做什麼動作排氣最快 讓你的腸胃動起來

姿勢分解編輯第一步：躺在瑜伽墊上。 第二步：抬起左膝。 第三步： 雙手環抱你的左膝蓋。 第四步：把頭抬向你的膝蓋， 呼吸， 放鬆。 然後換右腿做同樣的姿勢。

你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。 動作要領編輯記住當你做排氣式時， 不能讓下背部或臀部離開地面。 儘量把放在墊子上的腿保持筆直。 除了釋放腸胃不需要的氣體外， 該練習也會按摩腹部器官， 搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。 某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、洋蔥、薯類等食物。 乳類食品也是很容易產生脹氣， 因為體內無法吸收乳糖而造成脹氣。 另外， 吃東西太快， 或是邊吃東西邊講話以至於吃進太多空氣而脹氣等。 當空氣進入人體內， 人體本能反應就是打嗝或放屁把體內多餘的氣體排出體外， 才能解決肚子的脹氣。

解決脹氣， 你不妨試試以下幾種方法：1.將身體平躺， 膝蓋彎曲， 雙手環抱小腿， 儘量將大腿貼進肚子， 這個動作可以有效地幫助排氣， 還可以保護腸胃。 2.可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍， 順時針按摩腹部， 來消除脹氣。 3.吃東西時細嚼慢嚥， 一次不要吃太多、太撐。 4.平時少喝碳酸飲料， 也少吃含有果糖或山梨醇的食物或甜點，

因為這些都是肚子脹氣的“元兇”。

按摩腹部器官：胃、腸， 排出廢氣。 按摩內分泌腺：甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。 強健脊椎， 強健腹、頸部肌肉。 放鬆膝、臀、肘、手指關節。 減少腹、腿、手臂肥胖。 恢復體力， 放鬆身心。 內調改善， 消化系統不適：消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎，

肝囊、脾及肝不適。 甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。 糖尿病， 腹部及頸部肌肉無力。 脊椎無力。 關節炎。 手臂、大腿、腹部肥胖。