腰部腹部減肥健身器材瘦身技巧 為你輕鬆塑造好身材

健身房裡用腹肌輪能減掉腹部贅肉。 但是一定要配合有氧運動， 同時燃燒脂肪， 才可以達到更好的效果。 或者直接配合仰臥起坐練腹肌即可。

1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運動的強度都不會太大， 但一定要超過30分鐘。 2〕腹肌運動(仰臥起坐)。 腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。 如果腹部有脂肪， 必須先從有氧運動開始， 把腹部的脂肪燃燒掉， 才能夠開始雕塑它。 很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩， 這是錯誤的觀念， 沒有把腹部的脂肪燃燒掉， 再多的訓練也是徒然的。 要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美， 必須持之以恆， 而且必需超過半小時。 因為剛開始運動時， 身體消耗的是肌肉而不是脂肪！夏天是一個露肉的時期， 尤其是對於女性朋友們來說可以穿著非常顯示自己身材的裙子， 但是如果自己滿肚子都是贅肉的話就穿不了這些裙子的， 因為這樣會讓自己的贅肉看得一清二楚， 這樣的話就會讓自己的身材變得特別難看， 今天我們就一起來瞭解一下瘦肚子和腰的健身器材有哪些。

1、遠紅外減肥腰帶遠紅外減肥腰帶可以有效的減掉多餘脂肪， 是我們常用又實惠的一款健身器材。

2、甩脂機甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材， 靠馬達的震動作用於脂肪， 讓其劇烈運動， 以達到減肥的功效， 用多了會讓內臟損傷， 慎用。 3、瑜珈墊瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子， 能有效阻隔地面寒氣， 抓地力強， 做瑜珈是一種很好的瘦身方法， 還能健身。

4、腹機板減肚子就是練腹肌， 這款適合愛健身的男性使用， 不僅可以瘦身， 還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。 5、跑步機跑步機男女都適合， 這是有氧運動， 不僅可以瘦肚子， 還能鍛煉全身的肌肉， 讓身材勻稱。 6、塑腹帶塑腹帶適合女性瘦肚子， 綁上這個就能控制你吃東西啦， 但這個綁久了副作用非常大， 不建議。 7、瑜伽球瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。 是一種配合運動健身的球類運動工具。 適合女性減肥者。 瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方， 不然施展不開的。