雙盤腿是瑜伽或是禪修等常見的一種姿勢， 可以鍛煉骨頭和關節的柔韌性， 對於增高有一定的作用， 但效果不大。 下面小編就為各位介紹幾種長高的方法，
1、一些伸展運動能夠幫助您增高成功
已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。 他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。 如果你能經常練習游泳或跳舞， 你會發現對增高非常有效。 這就是成功增高的2個運動， 期望人們能夠多多的運用， 這樣就能更快的增高。
2、如果你還在不斷增長， 確保您得到適當的營養物質
通過適當的營養素， 您將確保您實現您的全部潛力。 您需要吃大量的蛋白質， 只是確保你得到足夠的蛋白質。 如果你是一個素食主義者， 你能夠吃全穀類， 芽菜， 堅果， 種子， 豆類， 豆類及豆製品。 會為您提供體內足夠的氨基酸， 和蛋白質。
3、練習瑜伽是非常好的增高方法， 因為瑜伽的練習會消除你的脊骨的彎曲，
練習抓住單側腳踝反弓式時， 其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟， 均與抓住兩側腳踝的做法相同， 所不同的是， 當一條腿彎曲向後牽拉時， 另一條腿則應該貼著地面。 每次只抓住一側腳踝進行練習， 是比較容易的。
這套動作非常簡單， 對於初次接觸瑜伽的人很適宜， 每天早晨睜開眼睛， 先不要急著起床， “賴”在床上做幾個瑜伽動作， 幫你速長幾釐米。
4、仰臥抬腿式
仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
5、仰臥扭轉
仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。
6、橋式
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線，
7、仰臥伸腿
step1 仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
step2 慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘， 放低右腿，
8、四肢朝天姿勢
仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。
9、肩倒立式
仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起， 雙手拖住腰部後方， 撐起腰部遠離床面， 為了保持身體平衡， 可彎曲膝蓋如圖中姿勢。
結語：有些朋友會說過了20歲之後身高就不會再長了， 其實這種想法是不正確的， 只要你有一顆長高的心， 在付出實際行動， 那麼你就可以長高， 以上為大家介紹的增高瑜伽， 還希望可以幫助到大家。
