游泳會不會長肌肉呢 原來自由泳長肌肉最快！

游泳對大家來說並不陌生。 夏天有游泳解暑的， 冬天有冬泳健身的， 春秋季節更是游泳的好時節。 但是很多人認為游泳姿勢正確與否並不重要。

專家指出， 對於健身來說， 正確的游泳姿勢是很重要的。 我們一起來看看吧。 自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者蛙泳更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量非常有效。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背闊肌、肩部(三角肌前中後三束， 尤其後束)用力較多， 鍛煉效果也最好。 自由泳和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水， 而蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿， 因此對腰腹力量和協調性要求非常高， 蝶泳對腹直肌鍛煉是立竿見影的， 因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。

自由泳時， 雖然腿部打水提供了很大前進動力， 但是對上臂的要求則更高， 遊進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量， 因此自由泳可以有效鍛煉臂部(胳膊)的肌肉。 每次游完1000m自由泳時， 胳膊甚至酸疼的難受需要要怕打按摩來放鬆。 此外， 自由泳同時對肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高，

也具有一定的推動作用。 仰泳時， 背闊肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時還需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。

通過游泳練習， 人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。 游泳者如果堅持正確的動作， 一步一步地強化，

時間長了， 身體素質的提高是顯而易見的。 如果技術動作不規範， 應該達到的鍛煉目的就達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。 例如， 游泳時主要靠腿部的力量。 腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。 但很多人游泳時只重視上肢動作， 腿部基本不動。 這樣， 遊起來不僅很吃力， 本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。