矯正腿型變直的竅門 三秒幫你變筆直

腿不直怎麼辦呢?腿不直分什麼情況呢?根據不同的腿部不直情況應該怎樣糾正呢?一種是O型腿， 可以進行矯正， 一種是腿部肌肉不均，

這就需要鍛煉了。 第一種情況， 符合上面的標準腿型， 其實腿是很直的。 但是， 因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙， 誤以為自己的小腿不直。 其實自己的腿型並沒有問題， 這樣有分有合、曲線玲瓏的腿， 才是美麗的。 這種情況下， 需要做的， 只是放下包袱就足夠啦。 第二種情況， 在雙足併攏放鬆直立時， 雙膝可以併攏， 但小腿中段無法接觸， 小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。 這種情況， 主要是由於小腿肌肉不勻稱， 內側肌肉偏少導致的。 日本現在稱這種小腿不直的情況為“OX型腿”。 這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。 首先， 當然是鍛煉了。

有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬， 雙足尖內扣;雙腿伸直， 然後做下蹲的動作， 再起立。 反復做20次為一組。 休息10分鐘， 做第二組。 每天做4組。 連續做1個月， 小腿內側肌肉就能得到加強。 第二個方法， 是穿外側高內側低的鞋， 或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。 這樣在走路和站立的時候，

小腿內側肌肉都會更緊張些， 從而得到鍛煉和強化。

在用這兩個方法鍛煉時， 也要注意自己平時的走姿， 找一找有沒有不良姿態， 導致自己走路或站立時外側用力更多， 發現這些姿態就要改正， 這樣才能解決問題的根源。 另外， 要小心的是，

膝關節能在正常狀態併攏， 而僅僅小腿縫隙大的， 不屬於O型腿， 但很可能是O型腿的前期了， 如果不注意， 有可能將來發展成O型腿。 所以有不良姿態， 更是要注意啦。