瘦腰的最快方法1：雙手彎曲手肘，
整個小臂貼在地面上，
雙腳分開與肩同寬，
身體懸空在地面上，
保持自然呼吸，
吸氣將你的右腳靠近左腳，
四肢和腰腹用力將臀部向上推起來，
身體形成V字，
動作堅持20個呼吸左右，
然後慢慢放下，
動作上下一組，
重複10次。
瘦腰的最快方法2：雙腳分開兩肩寬站在地面上，
身體放鬆眼睛直視前方，
彎曲雙腿膝蓋和上半身，
背部放平，
將你的右手掌心向下貼在地面上，
吸氣，
雙腳蹦起來向後伸直，
身體斜放在地面上，
保持身體肌肉繃緊，
動作堅持10個呼吸左右，
然後換另外一邊重複剛才的動作。
瘦腰的最快方法3：雙腳分開與肩同寬，
雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，
彎曲雙腿膝蓋，
大腿和小腿呈90度，
上半身微微向前傾，
身體保持平衡。
吸氣，
伸直你的左腳，
右腳彎曲向上抬起，
扭轉你的上半身向右，
將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，
動作堅持5個呼吸，
然後換另外一邊重複剛才的動作，
左右為一組，
動作堅持重複10組。
瘦腰的最快方法4：雙腳併攏站在地面上，
雙手十指相扣握成拳狀，
舉高過頭，
腰背挺直眼睛直視前方。
吸氣，
雙腳分開一肩半寬，
彎曲雙腳膝蓋成90度。
扭轉你的上半身向右，
雙手握拳在右邊放下，
頭部也扭轉向右，
保持自然呼吸，
動作堅持10個呼吸左右，
然後換另外一邊重複剛才的動作，
左右為一組，
動作重複10組左右。
瘦腰的最快方法5：身體放鬆談整改地面上，
雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，
保持自然呼吸，
雙手掌心相對平舉在體前，
吸氣，
腰腹用力，
上半身和雙腳同時抬起，
呈V型，
雙腿和雙手臂戶型平行，
身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，
然後慢慢躺下。
重複10次左右。
瘦腰的最快方法6：雙手撐在地面上，
左腳在前右腳在後踩在地面上，
腳尖勾地在右邊，
保持自然呼吸，
右腳彎曲收回，
左腳向左邊伸直，
左右來回為一組，
動作重複10組左右。
瘦腰的最快方法7：雙腳膝蓋彎曲90度，
左腳小腿跪貼在地面上，
右腳腳掌踩在地面上，
右手扶在右髖部，
左手彎曲扶在腦袋旁邊。
吸氣，
扭轉你的腰部向右，
將你的左手手肘和右腳膝蓋碰在一起，
保持自然呼吸，
動作堅持10個呼吸左右，
然後換另外一邊重複剛才的動作。
左右為一組，
動作堅持10個呼吸左右。
