懷孕怎麼減肥快又健康 三大健康方法讓你快速瘦身

懷孕期間孕婦的身體一般會有增重， 但是有些孕婦太胖， 不僅讓身材難看， 而且還可能會對寶寶不利。 那麼孕婦太胖怎麼減肥？伊秀女性網減肥問題庫，

為網友解決一切減肥疑問。 本專題主要教你懷孕期間太胖了怎麼減肥， 讓孕婦們既能控制身材又不影響寶寶發育。

孕婦太胖怎麼減肥?

孕婦在孕期都需要補充很多營養， 以保證自身和胎兒的需求， 加上這一階段消化系統功能降低， 因而比較容易長胖。 這是正常的生理現象。 但是如果孕婦發現自己變得太胖， 體重增重的不太正常， 那就需要適當採取一點減肥手段了。

一、如何判斷孕婦是否過胖

孕婦體重的增長應該符合科學規律。 一般情況下， 孕婦懷孕前5個月每週體重增加0.5公斤， 懷孕5-7個月每週體重增加0.3公斤， 此後每週增加 0.3公斤左右即可。

如果孕婦體重猛增， 每週體重增加超過500克， 出現肥胖的現象，

這就需要多加注意了。

二、孕婦太胖會有哪些不利影響

首先， 肥胖者易併發妊娠高血壓綜合征。

其次， 肥胖易致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。

另外， 肥胖婦女， 由於腹壁脂肪厚， 產前檢查困難，

胎位較難固定， 造成分娩困難;如需作剖腹產， 操作亦有不便， 嚴重的甚至出現流產、難產和死胎。 懷孕前身體肥胖的婦女產下有缺陷嬰兒的可能性， 要比體重正常的婦女大得多。

三、孕婦太胖所可以採用的減肥手段

1、肥胖的准媽媽應適當的限制攝入的總熱量， 不能無限制的增加營養;為避免發胖， 應以低熱量、高營養價值的食品為主;因懷孕的關係， 肥胖孕婦不應盲目進行節食和服用減肥藥， 導致體重驟減， 影響胎兒發育。

2、肥胖孕婦一日的熱量應限制在1200~1500千卡， 超肥胖者應限制在900千卡以下， 蛋白質為70-80克;減少脂肪和糖的攝入， 多食新鮮蔬菜和水果;炒菜以植物油為主， 每日鹽的攝入量在7克以下， 努力將體重控制在比孕前增加7-9公斤的範圍之內。 3、堅持不吃零食， 主食減半， 並經常測體重， 為安全度過整個妊娠期， 應使體重維持在正常範圍之內。 專家觀點：准媽媽在孕期雖說要時刻注意控制體重， 但是這一時期的重點在於保證母嬰平安， 絕不能因此而節食運動、過度追求減肥，

節食少吃有可能造成營養不全面， 而過量運動則有早產危險。 合理調整膳食， 經常測體重即可。