很多人都希望自己的體重可以有個突破型的進展，
那麼如何才能達到良好的瘦身減肥目的呢？下面就要介紹給大家幾個瘦身食譜，
幫助大家快速的減肥，
從而達到理想的瘦身狀態，
讓你從飲食上嚴格控制熱量，
輕鬆減肥。
步驟/方法速瘦早餐：麵包丁沙拉材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小番茄6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。
做法：1、生菜葉2片、小番茄6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段，
在意番茄和黃瓜的自己選一種就行了，
菜洗淨後撕成小塊、黃瓜切片、小番茄對切、芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟，
芹菜燙熟，
雞蛋煮好後切成小塊。
3、吐司兩片，
冰箱裡要是有黃油，
取一小塊室溫下溶化，
再切點蒜末混合進去，
在麵包片上塗抹一層，
烤箱預熱至200度，
放入麵包片烘烤約8-10分鐘，
改用平底鍋烘烤也是一樣的。
最後切成小丁就行了。
4、取一個大碗，
放入撕碎的生菜葉、小番茄、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，
加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最後擠上半個檸檬汁，
拌勻後撒上烤好的蒜香吐司丁，
再撒上一些小杏仁碎即可。
速瘦中餐：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法：1、鍋中放足量水燒開，
加5克鹽和幾滴橄欖油，
放入三色螺旋面，
按照包裝袋上注釋的時間煮熟後撈出濾水備用。
2、洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，
蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、熱鍋後加入橄欖油，
油溫後放洋蔥、蒜末炒香，
再倒入蘑菇炒軟。
4、倒入淡奶油，
再加入適量清水煮開。
5、下三色螺旋面和菠菜，
加鹽調味，
翻炒1分鐘後撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
速瘦晚餐：冰糖銀耳核桃粥飯材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖做法：1、核桃分成兩份；銀耳分成兩份，
一份兒剁碎，
一份撕成大朵。
2、除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，
其他的原料放入鍋裡；加比平時煮粥略少的清水。
3、定時20分鐘。
煮熟後放上剩餘的核桃仁和銀耳，
即可。
以上是一日三餐的瘦身食譜，
幫助大家快速的減肥。
