坐著瘦腿並不是夢想。
很多動作坐著完成也能瘦腿。
很多學生白領因為坐下的時間過長，
大腿容易變粗。
因此長時間坐著不動是瘦腿的大忌。
坐著怎麼瘦腿？做一些有利於雙腿血液迴圈的小動作吧，
這樣避免水腫以及脂肪堆積。
很多學生白領因為坐下的時間過長，
大腿容易變粗。
因此長時間坐著不動是瘦腿的大忌。
坐著瘦腿並不是夢想。
很多動作坐著完成也能瘦腿。
今天小編就教大家坐著瘦腿法，
即使坐著也能減掉雙腿贅肉。
1、雙腿交替運動：首先我們上半身抬頭挺胸，
挺直一點，
切記不要貓著或懶靠在椅背上，
然後我們左腿自然垂直，
右腳抬起和地面保持平行，
然後上下左右的轉動腳尖，
轉動2到3三分鐘的時候，
換左腿，
然後左右互換。
2、輕捏腿部：正坐在椅子1/3出，
雙腿垂於地面。
將左腿略微向上抬起，
雙手輕輕的揉捏腿部，
直至腿部;略微發紅發熱，
爾後換右腿進行揉捏練習，
雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩，
讓雙腿變得更加纖細苗條，
以練就出美腿。
3、雙膝疊加：正坐在椅子1/3處，
身子保持挺直，
雙腿垂於地面。
將右腿向上抬起搭在左腿上，
與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起，
膝蓋相互使力頂壓，
保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。
雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實，
從而練就出纖長美腿。
4、坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，
過一段時間就換個姿勢，
活動下雙腿，
這個時間的把握最主要是看我們自身，
覺的腰背酸了，
腿有點小麻了等。
5、交替踮腳：坐在椅子1/3處，
雙腿微開垂直於地面，
身子保持挺直。
利用腿部力量將單腿踮起，
當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，
再緩慢恢復原姿勢，
爾後換另一條腿練習上述動作。
雙體交替練習上述動作，
直至腿部感到酸累，
這個動作能使腿部變得得到拉伸，
使其變得緊實，
常這樣練習能輕鬆減肥。
6、抬腿伸直：正坐在椅子上，
身子保持挺直，
雙腿垂於地面。
利用腿部力量將雙腿向上抬起，
與此同時將雙腿伸直，
直至腿部與地面平行，
保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，
反復練習上述動作直至腿部感到酸累。
這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，
讓其更顯纖細，
以練就纖長美腿。
7、踮腳抖腿：正坐在椅子上，
雙腿垂於地面，
身子保持挺直。
將雙腳踮起，
利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來，
直至腿部感到酸累，
休息片刻後再接著練習上述動作，
反復練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒，
還能讓雙腿變得更加纖細緊實，
從而達到減肥瘦身效果。
