辦公室坐著怎麼減肥效果最好 狠甩肥肉不再是夢

辦公室白領一般來說， 每天工作要7、8個小時， 並且每天的運動時間很少， 基本上都沒有運動， 時間長了之後就會感到腰酸背疼， 並且腰部、腹部還會出現小肚腩、贅肉之類的現象， 那麼就有人問了坐辦公室如何減肥?天天坐著怎麼減肥?這些都是大家想知道的， 那麼我們就為大家搜集資料， 告訴大家坐辦公室如何減肥?經濟條件提高了， 現生活也更忙碌， 很多辦公室人士平午餐晚餐都在電腦邊渡過， 長期不運動， 身體發胖， 肚腩自然顯現出來。 尤其是夏天， 肚腩突出最為明顯， 那麼忙碌的辦公室人士怎麼利用一天的時間合理減肥呢？這就過幾招利用空餘時間減肥的方法：
早上起床， 第一件事， 倒一大杯溫開水（約200ML）， 然後出漱口洗臉， 回來之後， 如果覺得口特別幹， 可以適當喝一點。

接著分別左右上下扭脖子完成八次， 順時針與逆時針分別完成扭腰八次。

做好上面準備運動之後， 就要做分別做20個向下蹲與十個仰臥起坐。 做完以後， 去陽臺呼吸一下新鮮空氣， 休息五分鐘， 把剩下的開水都喝了， 促進腸胃的蠕動， 有利於排便。 早上的簡單運動， 能預防脂肪在腹部， 腿部的囤積。

中午在辦公室吃飯前， 記者先喝一杯100ML左右的水。

飯後不要馬上坐在電腦旁上網， 應該站起來走動十分鐘， 預防脂肪堆積在腹部， 中午飯不宜吃過於油膩的， 否則下午下班長時間的坐姿， 更容易讓腹部堆積脂肪。

上班時間無論多忙， 一定要記得， 常喝水， 上班時間至少要喝三杯水。
下班後回到宿舍， 建議吃一點水果， 比如：香蕉、蘋果。
晚上睡覺前30分鐘， 做20個向下蹲與10個仰臥起坐。
堅持做到上面的六點， 你想肥， 也難以肥起來了。