俗話說“男人三十一枝花”， 男人越是上了年紀， 越能顯示出成熟穩重的男性魅力。 但隨著年齡的增長， 很多男人的體型也慢慢見長，
特點：自然療法， 安全無副作用， 不易反彈。
理由：對於減肥而言， 運動無疑是最有幫助的， 雖然運動見效緩慢， 但運動可以保持瘦體重， 改善胰島素敏感度， 提高靜代謝率， 這些長久的好處， 則是單純控制飲食無法辦到的。 所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持， 二是必須配合飲食控制。 同時補充服用些運動營養劑， 效果更佳
2、西藥減肥:
特點：起效快， 效果好， 但反彈率高， 副作用強烈。
理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥， 可惜的是， 現在的減肥藥都打著健康旗號， 暗地裡卻 添加有藥物成份，
注意事項：必須在醫生指導下安全用藥， 禁忌人群切勿服用。
特點：根據自身的不同情況， 量身制定減肥方案， 謀求減肥效果最大化.
理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異， 所以減肥需要因人而異， 對症施治。 量身減肥計畫應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
4、健康營養減肥:
特點：歸屬飲食減肥方法， 即吃得少， 又吃得營養價值高， 這也是飲食減肥方法的精髓.
理由：單純性肥胖者最基本的問題， 即是攝入熱量大於消耗熱量。 而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，
注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
5、針炙減肥:
特點：調整機體內分泌， 無副作用， 效果好。
理由：針灸通過刺激相關穴位， 促進機體脂肪代謝， 消耗囤積在人體內部的脂肪， 調節消化道功能， 及時消除體內垃圾， 達到調整機體內分泌的作用， 同時還能抑止亢進的食欲， 從而最終實現減肥。 各種針刺療法的效果在 73.3％—— 89％左右。
注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。
特點：毒副作用小， 組方靈活， 起效快， 效果好。
理由：肥胖的成因較複雜， 多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。 而辨證論治是中醫治療學的核心， 治療肥胖症同樣要強調辨證論治， 它具有針對性強， 兼顧合併症等優點。 搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達到事半功倍的效果。
注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反
7、喝茶減肥:
特點：最方便，最簡單的減肥方法.
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。
8、外用減肥:
特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼.
注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有 任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變 寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液迴圈好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔 助作用。
注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反
7、喝茶減肥:
特點：最方便，最簡單的減肥方法.
理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。
8、外用減肥:
特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼.
注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有 任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變 寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液迴圈好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔 助作用。
