如何加速臉部新陳代謝 5招還你白嫩好肌膚

加強臉部新陳代謝的方法

1. 多喝一杯水

人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。

很多時候， 一杯普普通通的白水裡似乎有一種神奇的能量， 能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。

在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 激發身體活力， 同時促進排便， 避免便秘的產生。

如果嫌白開水多喝無味的話， 不妨在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味， 這樣就是一杯極具作用的提神水了。

2. 穀物食品不可少

血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響， 這是為什麼營養專家們一直強調要吃早餐， 尤其是穀物。 通過攝入全穀類食品來維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，

並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支援。

錯過某一餐你就會覺得沒有精神， 身體活力度大大降低， 即便你正在瘦身期， 也應該選擇少吃健康食物， 而不是簡簡單單選擇不吃正餐。

3.去戶外曬一曬

剛剛過去的夏季，

你是否都盡可能地待在空調房裡？冬季冷， 夏季又太曬， 趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受， 趕緊走到太陽底下來吧！研究表明， 維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數， 有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感， 而這也是啟動新陳代謝的一個天然好方法。

此外， 你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛， 適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌， 改善人憂鬱的心情。 不如給自己定一個規矩， 每天曬太陽30 分鐘， 當然， 為了你的皮膚和舒適度， 不妨選擇在早上或者下午4 點之後再進行健康日光浴。

4. 一定要吃早餐

早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐， 其重要性會影響到不同層面的健康。

之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為， 人在睡眠時身體的很多機能會逐漸降低， 新陳代謝率也是如此， 到早晨醒來時， 這一機能已經降到一天中的最低值， 只有到再吃飯時才能恢復上升。

所以， 如果忽略早餐， 身體在午餐之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。 凡是食用高脂餐的人， 飯後饑餓來得更快。 肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時間要比脂肪類食物長， 這樣才不會引起血糖水準有大的波動， 從而饑餓感到來的時間會更長。

因此， 早餐應包含大量的高纖維碳水化合物。

5. 每天進行一點有氧運動

運動能使身體內的新陳代謝開足馬力， 氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官， 讓每個細胞都最大限度地活躍起來， 你自然覺得更有活力。 然而現實情況是， 絕大多數上班族都是大量用腦族， 長時間坐在電腦前， 動的只是腦子而不是身體， 難怪很多人經常覺得頭昏腦漲， 疲勞感遲遲不去。

想要找回身體和精神的活力， 你需要的可能不是去昏睡一天， 而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。

而是做一些運動，增加身體活力。比如打球、做操、跑步等強度不大的有氧運動，哪怕每天只是抽出20 分鐘，讓自己全身活動起來就行，就可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，每天保持一定量的有氧運動，對於啟動身體機能大有好處。