晚上喝白粥能減肥嗎 3個小點需要注意

減肥是很多人都關注的一個問題， 都想擁有一個苗條誘人的身材， 但是減肥方法卻是五花八門， 這不最近就有人說晚上喝白粥能減肥，

這種說法是真的嗎？一會我就為大家詳細說一下， 同時也帶大家看看天天喝白粥能不能減肥。

晚上喝白粥能減肥

晚上喝白粥可以減肥， 但是並不是絕對的， 大家想減肥時要先弄清楚自己發胖的原因， 然後對症使用方法， 晚上喝白粥雖然不能吸收多少熱量， 但也不會消除體內的脂肪， 長期堅持只能避免體重不過份增加， 想減掉原有的體重是不太現實的， 如果晚上喝白粥再配合適當的運動， 減肥效果會好一些。

天天喝白粥能減肥

1、天天喝白粥不能減肥

白粥是用大米煮制的一種粥品， 也是有一種營養豐富粥品， 它是沒有減肥功效存在的， 如果天天喝白粥， 只能說體重不會明顯增加， 是看不到明顯減肥效果的，

另外長時間只食用白粥， 對身體也不利， 營養不均衡， 會讓身體容易出現一些疾病。

2、節食和運動再配合白粥能減肥如果大家想喝白粥減肥， 要注意食用量的控制， 不能食用太多， 如果食用太多， 一樣會讓體重增加， 另外在食用白粥期間， 要每天晚上再運動一個小時左右，

這樣就可以把體內多餘的熱量消耗掉， 這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些， 另外在食用白粥時調入適量的蜂蜜， 會讓減肥的效果更明顯的一些。

3.粥主要的營養就是碳水化合物， 而且是流質的。 根據研究， 當人體內的胃饑餓激素增加時候，

人就會感到饑餓， 產生強大的食欲。 而糖、蛋白質等營養能夠抑制胃饑餓激素， 讓人產生飽腹感。 相比蛋白質， 糖抑制胃饑餓激素的能力要比較弱。 如果你一餐中不進食蛋白質， 單純吃碳水化合物高的食物， 你很快就會感到饑餓。 也就是說， 如果單純喝粥， 那晚上你很快就會感到饑餓了。 在饑餓狀態下， 人們更加想吃高脂、高糖的食物。 這樣就會容易令人變胖。 因此， 晚上不能單喝粥， 應該要搭配一些含蛋白質和膳食纖維素豐富的食物。