傳說中，
練習瑜伽可以幫助人快速減肥。
因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽，
目的就是為了減肥。
這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，
在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出，
一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，
即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。
專家表示，
瑜伽屬於柔韌性運動，
除了能改善脊椎的柔軟度，
還能刺激神經和肌肉系統，
收緊身體各部位的贅肉，
使身材線條更美好，
並對保持減肥成果，
防止反彈很有效，
但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。
練習者只有配合其他瘦身運動，
才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽，
可是卻可以用瑜伽來保持身材。
那是因為，
瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，
畢竟它的運動量不是太大，
如果你一開始就抱著減肥的目的去練習，
哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，
這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！
儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用，
但如果日常飲食習慣沒有作出調整，
依舊攝取高熱量、高油脂的食物，
那麼要實現減肥的願望，
勢必是難以完成的任務。
不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。
就像生活中的任何事物一樣，
堅持是長期和長效改變的關鍵！一周上一節瑜伽課不可能掉肉，
但是每週上三節甚至更多，
減肥就成為可能。
就像任何物理運動的原理一樣，
堅持少量的規律的運動，
比大量的偶爾運動效果要好。
對於想用瑜伽來減肥的人來說，
將瑜伽融入日常生活是王道。
瑜伽因為不限制器材和場地，
所以你可以早晨、中午和傍晚做，
一周堅持五到七天！
瑜伽有太多不同的體式，
你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，
但是如果你的目標是減重，
那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。
試試平板支撐或側平板支撐，
Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，
比如戰士一式、二式和三式，
以及三角式。
疲勞、睡眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。
如果身體感覺疲累，
很容易引發暴飲暴食，
而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。
