中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理，
本文就從這三個方面入手來幫您調理脾胃。
1、飲食調理：凡飲食不節，
過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，
胃病之後消化性功能減弱，
因此飲食一定要按時定量，
少吃為宜，
吃飯時要細嚼慢嚥，
吃清淡易消化的食物，
胃喜潤惡燥，
而醇酒辛辣，
油膩厚味的食物均能生熱化燥，
對胃部不利。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢嚥，
另外心情要放鬆，
飯後略作休息再開始工作。
少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，
胃酸過多可能會逆留至食道，
刺激食道黏膜。
除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。
食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，
以獲得均衡的營養，
不要純吃澱粉含量高的食物。
飯後不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，
不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，
更忌暴飲暴食，
戒煙禁酒。
另外，
服藥時應注意服用方法，
最好飯後服用，
以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
2、精神調理：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，
使胃病復發和加重的最為多見。
因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，
情緒穩定，
避免情志刺激。
要講究心理衛生，
保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
同時，
注意勞逸結合，
防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對於健康也是非常重要的，
得了胃病更應當注意，
腸胃不好的人按時用藥之外，
還要有嚴格的作息制度，
保證充足的休息和睡眠，
可以促進疾病的康復。
經常鍛煉身體，
能增強體質，
提高抗病能力，
通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。
同時注意氣候變化及時增減衣被，
免受寒邪侵襲，
對於促進胃病的康復有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼後容易腹瀉，
久之會形成習慣性腹瀉。
秋涼之後，
晝夜溫差變化大，
要特別注意胃部的保暖，
適時增添衣服，
夜晚睡覺蓋好被褥，
以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，
加強適度的運動鍛煉，
提高機體抗病能力，
減少疾病的復發，
促進身心健康。
建議白領一族不要久坐，
長此以往會導致腸胃不適，
出現腹脹、便秘等症狀。
