一揉肩膀就疼 幾個方法讓你試試

有可能是累了， 大量運動或勞動， 使你肌肉中的乳酸過多， 所以酸疼 也有可能是肩周炎 這種病多為單側發病， 左側較右側多見. 主要的症狀為肩關節疼痛 、肌肉無力、活動障礙。

疼痛為最明顯的症狀， 疼痛的程 度及性質 有較大的差異， 或為鈍痛， 或為刀割樣， 有持久性， 夜間疼痛加重， 甚至痛醒， 影響睡眠。 這種病嚴重的話,會影響正常生活. 治療肩周炎的方法很多， 如推拿按摩、針灸、理療、藥物封閉等等。 1.前後擺肩：兩足分開與肩等寬， 兩臂前後交替擺動， 範圍由低漸高。 2.患臂畫圈：雙足前後而立， 健側腿屈膝前弓， 患側腿挺直後蹬， 腰稍前傾， 患肢以肩為軸心， 作環轉畫圈運動， 圓周越畫越大。 3.前臂過頂：患者站、坐皆可， 以健側手握患側腕部， 拉患側前臂沿胸前高舉， 經面前， 過頭頂， 達枕後， 可重複進行， 猶如梳頭。

4.傷手托天：患肢屈肘翻腕， 掌心向上， 用力向天上托舉。 必要時， 用健側手幫托患肢肘部上舉托天。 5.雙手爬牆：患者面對牆壁而立， 雙手扶於牆上， 用手指逐漸向上高爬。 每天標誌高度， 力爭天天向上。 6.前臂外轉：先雙臂屈肘90度， 兩上臂緊貼胸壁， 雙手掌心向上， 慢慢將雙臂外轉， 使肩部外旋， 旋轉弧度越大越好。

7.雙手後背：患者站、坐皆可， 患臂逐漸前旋後背， 並用健側之手自背後將患肢向健側拉動， 使患側之手儘量捫及對側肩胛部。 以上每個動作， 每次可操練3～5分鐘， 每天堅持鍛煉， 一般兩個月可不醫而愈。 此外， 還可取大粒食鹽或蠶沙(中藥店有售)， 用鐵鍋炒熱， 裝入布袋， 於每晚臨睡前， 置患肩熱敷， 以局部出汗為宜。

可通經活絡、驅風散寒、解痙止痛， 臨床效果較好。 1、將你的左手搭到你的右肩， 疼不？2、將你的左手從頭頂過摸右耳， 疼不？3、將你的左手背到身後去摸右肩胛骨， 疼不？如果一個動作疼， 是一度肩周炎， 兩個動作疼是二度肩周炎， 三個動作疼是三度肩周炎。 不疼就不是肩周炎.如果你按我教你的方法測為肩周炎， 可以找我， 我有一不用花錢治療的方法， 保管有效。 別外如果是肌肉酸痛僵硬， 我建議你可以做熱敷， 熱敷可以起到促進血液迴圈， 疏通經絡。