腰背部是人體用力最多的部位，
為人體提供支援並保護脊柱，
對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，
或是因為工作需要久站的人，
長時間維持一個體位或姿勢太久，
就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，
也有的是在重複性損傷後積累發病。
很多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，
原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，
肌肉血流量下降，
疏鬆脂肪組織變性。
由於這種損害，
造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，
都會腰疼，
即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。
這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。
腰背部疼痛大部分的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮，
外傷或脊柱變形造成的，
但每10名患者中大約有1人是因為系統性疾病所導致的。
腰背部疼痛可能出現在背部從脖子到腰部的任何一個位置，
可能是一小部分，
也可能擴散到很大範圍。
腰背部疼痛疾患它不僅存在於腦力勞動者中，
也廣泛地存在於體力勞動者中，
是臨床中最常見的症狀。
腰背部疼痛因治療困難、療程長、容易復發的特點，
已成為現代社會難以醫治的痼疾，
嚴重地影響著人們的生活品質。
患者的特徵患者的特徵為：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，
輕則影響正常生活，
重則損害健康，
嚴重者可喪失勞動能力。
腰肌勞損，
又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，
實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，
是腰痛的常見原因之一，
主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，
反復發作，
疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，
如日間勞累加重，
休息後可減輕時輕時重，
為臨床常見病，
多發病，
發病因素較多。
其日積月累，
可使肌纖維變性，
甚而少量撕裂，
形成瘢痕、纖維索條或粘連，
遺留長期慢性腰背痛。
對於女性來說很容易就會發生腰肌勞損的現象。
那麼面對腰肌勞損，
在日常的生活中有沒有什比較好的方法能緩解這一病症呢？下面我們一起來瞭解下吧。
腰酸背痛該怎麼辦呢？教大家一套簡單的保健操，
每天堅持練習，
對你的腰、腿都有很好的保健效果。
1、開始姿勢：跪位。
手、膝等肩寬。
訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部2、開始姿勢：站立位。
訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。
3、開始姿勢：仰臣啦，
屈膝。
訓練方法：雙膝關節靠攏，
分別向左、向右壓低膝關節，
之後回到開始姿勢。
4、開始姿勢：仰臥位，
屈膝，
雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。
5、開始姿勢：跪位。
手、膝等肩寬。
訓練方法：緩慢、盡力弓背、再壓低背部，
找到一個最佳位置。
6、開始姿勢：站立位。
訓練方法：先順時針、再逆時針旋轉髖關節，
找到一個最佳位置。
