人們最關心的莫過於健康， 健康是一切的根本， 擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情， 可是現代人工作忙碌， 每天也沒有過多的時間去進行運動，
（一）排毒養肝補腎（能量手印）
1、練習方法：用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起， 伸展其他手指。 需要時， 做5至45分鐘， 或一天三次， （每次）15分鐘， 作為一個療程。
2、功效：
該手印能支持移除體內廢物及毒素， 也排除泌尿問題。 也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。 另外， 對心智亦有平衡作用， 它主要依賴於功能良好的肝臟。 它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。
該手印的最強功能是排毒，
（二）明目安神手印（生命手印）
1、練習方法：用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。 其餘手指伸直。 根據需要做5至30分鐘。 或作為一個療程， 一天三次， （每次）15分鐘。
2、功效：該該手印啟動造人元素力量的海底輪。
它也可用於抵抗眼疾。 在精神-情緒層面上， 它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心， 給我們勇氣開始新事物， 及觀察事物的力量。 清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌， 意味著清晰的思想及觀念結構。 當你做普然穆達， 你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡， 代替放置在指尖。 有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用， 對整體健康非常重要。
神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。 該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸， 有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜於眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困難）。
（三）高血壓、心臟病手印（強心手印）
1、練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下， 大拇指垂直豎立， 與中指、無名指， 三個指頭尖捏在一起， 小拇指向上垂直翹起， 左右手同時做。
2、功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣， 普及率最高。 您都可以隨時隨地做此練習， 你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做， 只要您每天練習時間累積達半小時以上， 就可以達到有病治病， 無病防病， 調養心臟的效果。
