健身器材家用組合器圖片展示 助你擁有完美的身材

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類， 常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。 主要種類划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同， 使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下， 類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。 您可以通過這種即時轉換模式功能， 調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。 橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組， 增加了鍛煉的多樣性和有效性。 零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生。 健美車：鍛煉時， 象騎自行車一樣， 主要用來增強腿部力量， 增強心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。 擴胸器、引體向上、仰臥推舉， 主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐， 主要用來鍛煉腰肌群， 減少腰腹部多餘脂肪。

選購知識：首先， 明確多功能健身產品的使用效果。 應該具備一兩種功能的產品， 如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器， 想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。 至於想進行全身性、綜合性的鍛煉， 除了選擇去專業健身房， 可以輔助有規律的室外器械鍛煉。 其次， 考慮居住環境與居住條件。 一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材， 才會提升生活品質。 一般來說， 單一功能的健身器占地較小， 一些功能比較多的健身器在家中使用時， 有些功能由於空間的限制， 並不能真正發揮作用；而且如果占地過大， 每次使用都需要安裝或者搬動， 也會大大降低健身的熱情。 第三， 價格適中。 不要盲目崇拜國外產品， 國內企業生產的產品，

價格相對較低， 種類較多， 這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要， 而且由於加入了一些本土化的元素， 有些功能也是國外健身器材所缺乏的。 第四， 售後服務要注重。 購買健身器時也要像買其他產品一樣， 不要忽視售後服務的問題， 特別是零部件較多的健身器， 更要問清楚售後服務的具體辦法， 國外產品要問清是否有維修點。

注意事項：熱身準備不管您以怎樣的速度行走， 最好先做做伸展運動。 溫暖的肌肉更加容易舒展， 因此先走上5～10分鐘來熱身。 接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次， 每條腿每次做10秒或更多。 運動量鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。 在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘， 接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增， 直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。 用固定的步伐行走約1公里， 並記錄下所用的時間。 這可能會用上15-25分鐘。 以4.8公里/小時的速度行走時， 1公里的路程大約會用20分鐘。 在你能夠很容易的這樣做幾次後， 就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計畫表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。時間，在鍛煉結束後再做一遍。

就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程式前，心裡要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計畫表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士諮詢。時間，在鍛煉結束後再做一遍。