下肢浮腫是我們日常生活中常見的症狀之一， 很多人因為各種原因就會發生下肢水腫的症狀， 其中， 最常見的原因就是經常坐著不動， 這樣是很容易讓下肢出現腫脹。 那麼， 要怎樣來改善久坐導致的下肢浮腫呢？下面就來看看吧！
首先是增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。 這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務， 必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。 在工作間隙， 能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。 運動能加速血液迴圈， 當然也就能解決這方面的問題。 過去有“工間操”的做法， 只需要15分鐘， 但其實真是非常非常有利健康！
其次是改善飲食。
經常吃富含黃酮類和維生素E的食品， 有利於改善微血管的血液迴圈。 富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、穀胚油、燕麥、豆類等。
協力廠商面是補充營養素。
下肢水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關係。 如果減肥攝食量很少， 那麼非常容易出現這些問題。 建議多吃豆類食品， 包括豆漿、豆粥等， 它富含以上這三種營養素。 奶類也比較好。 如果是因為缺鉀， 那麼多吃蔬菜就有幫助。 如果是因為缺乏蛋白質， 就要多吃雞蛋和牛奶。
所以， 對於久坐導致的下肢水腫， 大家首先要做的便是要多運動， 還有就是飲食方面的。 大家要知道久坐導致的下肢血液回流不暢， 從而形成水腫最重要的就是要多鍛煉， 所以， 大家一定要謹記， 一定要運動。
久坐導致的下肢浮腫要如何護理
1.避免創傷
2.不要長時間保持一個姿勢
3.不要長時間下垂， 可以通過抬高下肢來促進血液迴圈
4.如果沒有禁忌， 需要服用阿司匹林等藥物防止下肢靜脈栓塞
5.非腎病者可多進食蛋白含量高的食物， 提高血液白蛋白， 保持血膠體滲透壓， 促進組織液回吸收。
