短跑是田徑徑賽項目的其中一類， 一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑， 400米跑， 4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，
練習方法
綜述
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。 短跑技術是一個不可分割的完整體， 為了便於分析， 可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
提高速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。 以90～95%的強度進行20～60m跑， 每組跑4～5次， 每次休息3～6分鐘， 進行2～3組， 這將有助於提高你的速度。 同時， 改變短跑的起跑姿勢， 採取站立式、轉身式和行進間起跑， 這也有助於提高你的速度。 上面這種提高速度的訓練， 應在品質良好的， 即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。 側重於提高肌肉的快速收縮速度， 加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練， 提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
短跑益處無窮——對精神亦是如此
若你穿上運動鞋就開始跑步的話， 很快便會感到喘不過氣來， 而且胸側會有刺痛感。 所以跑步前， 有必要好好練習一下呼吸技巧及正確的跑步姿勢。
定期進行長跑的人， 四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練， 可以對心臟循環系統產生有益的影響，
長跑確實能使人感到興奮。
正確的姿勢及呼吸
姿勢：上身保持挺直——既不前傾， 也不後仰——頭部不要下垂或前沖， 手臂應隨跑步的節奏自然放鬆地擺動。 步間距可自行確定， 要確保舒適， 不覺得累就行了。 為充分發揮膝蓋的作用， 腳尖應該始終朝向跑步前進的方向。
呼吸：如果你是深深地從腹部吸氣的話， 那就對了。 請注意：一定要有意識地呼氣， 以便已使用過的空氣能確確實實地離開肺部。 對於初學者而言， 在試著這樣做時往往感到很拘束， 因而呼吸很淺。
另外， 如果跑得太快， 身體胸側便於工作會產生刺痛感。 因此， 建議您好在跑步時， 同時還能輕鬆娛樂。
跑步的時間：開始時， 最好是跑一分鐘， 走一分鐘——這樣一共為15分鐘;到第二、第三周時可以逐漸增加定額：跑走20分鐘;到第四周時增加到30分鐘。
舒適的穿著， 讓您跑得更輕鬆。
短跑鞋應該具有幾倍於體重的彈性。 必須注意的是：鞋幫的材料應牢固， 鞋底應柔韌， 腳後跟處要合腳且較低(這是為保護跟踺)。 鞋的長度不應該與腳完全相同，而應該在前面留出約1CM的空間，以使腳趾可以活動。試鞋時，應該試穿配套的襪子;買鞋的時間最好是在下午，因為此時腳有些腫，這時試穿的鞋，以後一定不會嫌小。另外，也要注意傾聽專家的意見。
不宜在水泥、瀝青和碎石路面上跑步。因為這些地面不像林間小路、草地和公園小路那麼鬆軟。
穿得少總比穿得太多好。基本服裝包括：棉布圓領長袖運動衫(最好帶有帽子)，長跑褲或護腿。冬天時，還需加穿一件利於呼吸的夾克衫和一幅手套。
快步走也使人精力充沛
“健身行走”這個概念，可以理解力為一種快速而均勻的步行或者是一種長途行軍。這種運動比長跑更可以保護關節、肌腱和韌帶，而且同樣可使人達到最佳狀態……只是速度慢一些。在直線距離上行走是最理想的。開始時，可以每週3次，每次30分鐘。6個月後，就完全有能力每週4次，每次走5公里了。
長跑對於本來就不怎麼喜歡跑步的女孩子來說，更是難上加難。長跑是一項絕好的全身運動，而且減肥效果絕佳，即使在嘗試過很多減肥運動方法後，跑步減肥仍是最佳的運動
鞋的長度不應該與腳完全相同，而應該在前面留出約1CM的空間，以使腳趾可以活動。試鞋時，應該試穿配套的襪子;買鞋的時間最好是在下午，因為此時腳有些腫，這時試穿的鞋，以後一定不會嫌小。另外，也要注意傾聽專家的意見。
不宜在水泥、瀝青和碎石路面上跑步。因為這些地面不像林間小路、草地和公園小路那麼鬆軟。
穿得少總比穿得太多好。基本服裝包括：棉布圓領長袖運動衫(最好帶有帽子)，長跑褲或護腿。冬天時，還需加穿一件利於呼吸的夾克衫和一幅手套。
快步走也使人精力充沛
“健身行走”這個概念，可以理解力為一種快速而均勻的步行或者是一種長途行軍。這種運動比長跑更可以保護關節、肌腱和韌帶，而且同樣可使人達到最佳狀態……只是速度慢一些。在直線距離上行走是最理想的。開始時，可以每週3次，每次30分鐘。6個月後，就完全有能力每週4次，每次走5公里了。
長跑對於本來就不怎麼喜歡跑步的女孩子來說，更是難上加難。長跑是一項絕好的全身運動，而且減肥效果絕佳，即使在嘗試過很多減肥運動方法後，跑步減肥仍是最佳的運動
