雖然減肥是大部分女性“主流思想”， 但有一部分瘦人卻時刻為身體消瘦而煩惱。 那麼怎麼增肥最快呢？增肥方法有很多種， 但哪一種才是有效又不損健康的呢？
特別提醒
一般情況下， 體重過輕與遺傳因素有關係， 同時， 一些情緒容易亢奮的人， 由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。 有些人容易緊張， 結果可能是漏掉一餐或者食欲不振， 一次損失上千卡熱量自然不在話下， 這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕， 身體過瘦， 首先要查一下是不是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 排除了疾病的情況， 才可以實施增肥計畫。
1、保證高品質的睡眠。 睡眠是人體能量形成的重要時期， 也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期， 所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
2、臨睡前可以喝一杯牛奶，
3、要注意口腔健康。 牙齒及口腔是食物消化的第一關， 而在全力“增肥”的過程中時， 由於用餐次數的增多， 更要多注意你的口腔衛生， 必須比平常更勤於刷牙和漱口。
4、不妨常與愛吃的朋友為伍， 一齊去吃頓午飯、晚餐， 參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情， 促進了交流， 增進了友誼， 又可達到“增肥”的目的， 可謂一舉數得。
5、當然， 你要根據個人身體狀況選擇適當的方法， 不要盲目。
6：猛吃猛撐 每天至少要吃四頓， 除了平時一日三餐按時准點吃之外， 還要在晚上睡之前吃點高脂肪高蛋白的東西。 我經濟有限， 當然睡前只有吃點八寶粥， 湯圓之類的。 每一頓都要超出自己平時的的飯量， 達到平時的１.５倍吧， 絕對不能依自己的感覺的飽和程度來吃， 因為感覺上吃飽了， 實際還沒有飽，
7：儘量多吃肉之類食品 特別是豬肉， 是長脂肪的。 牛肉和魚類也要補充， 在經濟許可的情況下大魚大肉的更好， 但也要搭配豐富的蔬菜， 水果。 能吃到高營養又美味的食物最好不過， 那樣更刺激自己的食欲。
8：天天喝雞湯 想領悟最快的增肥方法這就是重點（從孕婦那觀察來的）， 雖然我也很討厭吃這些東西， 感覺很油， 有些受不了， 有一次吃的我都嘔吐了。 但為了增肥， 我不管了， 因為這是每頓必不可少的營養品， 一頓要喝一碗，
增肥藥方
山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥的藥物滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
增肥藥方
山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥的藥物滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
