瑜伽6個經典動作大盤點 6個動作變身氣質美女

瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體， 還能放鬆你的身心， 那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，

讓你快快樂樂的瘦身， 一起來看看吧。 瑜伽有很多的體式， 也有很多的功效， 但是要說到經典而且常用的那就非下面的六式不可了， 一起和小編來瞧瞧是哪六式瑜伽吧。 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作， 平時在家裡的地板上練一練， 可以幫助你消除壓力， 保持一顆平靜的心， 讓你更加靈活， 平衡更好， 也是保持瘦身的秘密武器。 雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長1、樹式雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 抬起左腳， 貼在右腿的內側， 然後保持自己身體的平衡， 堅持5秒， 但是如果說你的身體不是太柔軟， 或者靈活性不好， 那就吧左腳放在小腿和腳關節的位置， 讓自己像一棵樹紮根在地上。

2、新月式從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線，

手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。 如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。 3、武士式從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。

4、半月式起始狀態為T式， 然後用右手指尖觸摸地板， 轉移身體的重量到右手和右腿， 如果你觸摸不到， 那麼可以增加一些輔助的工具， 如書本等。 左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。 到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。 6、三角式從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。