消瘦的面頰給人一種不健康的感覺， 面部不圓潤會影響美感， 這也許就是很逗人想要豐臉的初衷吧， 臉太瘦怎麼才能讓臉變胖？如何讓臉頰變得豐滿呢？下面小編總結了一些方法，
調理身體
建議先做個全身身體檢查。 別誤會， 並不是說吃不胖的人身體有病。 其實每個人每年最少要做一次身體檢查， 可預防疾病防範于未然。 如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。 因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。 先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲， 吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。 另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。 這樣的話， 因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
科學飲食
早餐中餐晚餐必須準時， 能保證風雨無阻的話胖很容易。 吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。 我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。 所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。 可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。 油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。 給你的健康食譜是， 早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種， 是白麵包。 中午是在公司吃由不得你， 多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯， 豬腳湯，
充足睡眠
如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。 如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂，
速食麵快速豐臉法
速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪高(因為製造時經過油炸)， 而且湯粉多含味精， 故此還是少吃為妙。 貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 這樣可以讓臉迅速豐滿起來。
心情愉快
保持心情愉快很重要。 有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。 不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的， 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖， 這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，
日常技巧增肥十技巧
少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於"增肥"計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
四，不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
六，每週做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
七，除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
八，養成良好生活習慣，不要吸煙和喝烈酒。
九，飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。
十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計畫，堅持不懈，持之以恆。
一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於"增肥"計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
一，睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
二，當能坐著的時候，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
三，要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
四，不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
五，飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。
六，每週做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
七，除了一些家務勞動和工作學習外，儘量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
八，養成良好生活習慣，不要吸煙和喝烈酒。
九，飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。
十，保持良好心態，堅持按照自己的增肥計畫，堅持不懈，持之以恆。
