男人怎樣減掉大肚子？不少男生自從開始工作後， 身上的肉就像充氣那樣， 迅速增長， 提前進入中年發福期。 可不能只會要求女生身材凹凸，
1、吃早餐， 不吃宵夜保持吃早餐的習慣， 對於身體有著很大的健康作用。 一日之計在於晨， 健康美味的早餐助你補充滿滿的能量。 推薦早餐以牛奶和麵包為主， 果醬或者黃油等記得不能塗太多。 夜宵是肥胖最大的兇手！最好做到夜間9點後不再進食， 晚飯也要在此之前解決掉。 如果太餓了， 可以吃些水果或者喝杯牛奶。
2、飲食清淡
美味的食物不一定是高熱量的。 記住那些甜品、煎炸的食物一定不能吃。 飲食方面儘量清淡， 少油鹽的生活， 會讓你收穫健康人生。
3、不喝酒
喝酒傷身更傷心。 有的人肯定會反駁應酬少不了喝酒，
4、堅持運動
即使再忙， 也要保持一周固定的運動計畫。 只有堅持運動， 身上的贅肉才會遠離你去。 不必大費周章的去健身房， 只需換上你的運動鞋， 去樓下跑幾圈。 好心情和好身材就是這樣來的。
5、少肉多菜據醫學證明， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升， 而且對健康也有壞處， 而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動， 增加體內毒素的排除， 加快新陳代謝的作用， 因此， 果蔬是減肥者的最佳選擇。
6、飯後走動腰腹部的贅肉很多時候是由於經常久坐不動造成的。 養成飯後走動的習慣， 幫助胃部消化， 又不容易堆積贅肉。
7、多做腹部健美操
男人減肚子的方法， 盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹跡反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定祝手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。
反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部，
8、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
