零基礎學瑜伽教練多長時間？ 瑜伽的好處有哪些？

首先瑜伽是一種修身養性， 動作基本上沒太大的難度（不過也有一些高難度的動作）， 關於瑜伽的練習， 其實瑜伽關鍵就是腦子和身體的配合能力，

柔韌度很快就可以練好的（一個多月身體就很柔韌了， 沒有基礎的也可以）， 關鍵就在於自己的表達， 做教練的要回說才可以， 別的就沒什麼了

瑜伽益處
以下是從事瑜伽後出現的益處， 要有耐性， 瑜伽需要時間展現效果。 幾周內， 你就會覺得內心較以前平靜， 注意力較集中。 幾個月後， 器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋， 產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位， 促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日， 面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘， 我們得以扭轉地心引力的作用， 使其成為我們回春的助力，

令面部肌肉不致鬆弛， 它使皺紋減少， 皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤， 並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位元令勁部彈性增加， 除去了勁部血管與神經的壓力， 使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說， 發囊得到更多營養， 產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格， 免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。 年歲增長時， 頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性， 神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。 如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應， 因而影響他們的運作。 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況， 進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
練瑜伽帶來的危害常常是由於不正確的練習方法和學習心態造成的， 可能會導致導致頭暈噁心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節等症狀產生， 所以要注意以下幾點：:
1：練瑜伽的目的不是挑戰自我
很多人練習瑜伽的目的都不明確。 練習瑜伽有很多體位法， 其中一些對於很多人就難以做到。 由於每個人的身體基礎不同， 如果沒有鍛煉的過程， 一下子想要做到很難。 而且會對身體造成傷害。 一般來說， 高難度的體位對身體各方面的要求都很高， 往往需要長時間的伸展， 或者支撐， 對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說， 容易導致肌腱受傷， 還會使關節變得不穩定。
一般來講， 練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準， 如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。

2：太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常範圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所説明滴~
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

2：太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
所以練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常範圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所説明滴~
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。