青春期可以減肥嗎？青春期少年體重如果超過了正常體重的20%，
就應該開始減肥了，
如果採用的是節食減肥，
則需要注意以下幾個方面。
1、不用不適當的減肥法。
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期採用。
因為這些減肥方法都會導致發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用饑餓療法。
青春期正處於發育時期，
身體需要大量營養，
如果過度節食，
會阻礙身體的發育，
導致第二性征、身高等發育不良。
3、保持身心健康愉快。
精神愉快，
多參加社交活動，
既能多消耗熱量，
又能忘卻饑餓;反之，
如果精神抑鬱，
就會不自覺地吃大量的食物，
而導致身體發胖。
4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。
熱量的攝入不能太多，
既要注意各種營養的搭配，
又要少吃高脂高熱的食物，
如奶油點心、巧克力等。
5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。
6、多喝水，
一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。
飲水與肥胖沒有關係，
所以不必限制飲水，
而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，
應該多喝水。
另外，
青春期應注意多參加戶外活動，
既能鍛煉身體，
又能增大熱量消耗，
保持苗條體形。
青春期減肥對策：平時的零食，
如瓜子、花生、薯片也應該適可而止，
即使不為以後的身材考慮，
從眼前來說，
長胖也不是大家所希望看到的。
可以把零食換成水果，
既滿足嘴巴的需要，
水果中富含豐富的維生素，
對身體的好處也是眾所周知的。
同時，
少吃含脂肪多的食物，
多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，
如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。
營養均衡，
保證身體健康發育。
運動的益處人人都知道，
但是很少有人能堅持規律運動，
並長期堅持一項運動。
處於這個階段的青少年，
大都在學校，
有很好的運動條件，
可以利用學校的體育課或其他課餘活動時間，
進行一些體育鍛煉，
培養一項或多項運動技能，
作為自己一生的體育愛好，
這將會使你一生受益。
每週有氧運動3-4次，
每次40-60分鐘，
可以選擇跳繩、慢跑、跳操等、運動後記得拉伸腿部肌肉。
