美味又健康的優酪乳總是女性減肥的好夥伴。 最近優酪乳的食用方法變得多種多樣。 今天小編就給大家介紹幾種既能美容又能減肥的優酪乳的吃法，
優酪乳最大的特點是牛奶添加乳酸菌之後的一種發酵食品。 我們的肚子裡有包括乳酸菌在內的許多腸內細菌， 這些細菌大概有1kg!其中， 優酪乳中所含的乳酸菌被稱之為“善玉菌”(日語叫法)， 對身體有益。 其乳糖等糖類作為營養源產生酸， 而這些酸通過刺激腸胃達到預防便秘的效果。 腸胃良好是由於腸胃運動增加， 從而基礎代謝量提高， 因此也易形成瘦身體質。
另外， 乳酸菌產生的酸能有效抑制病原菌和食物中毒病菌等有害病菌中“惡玉菌”的增加， 可以說能夠提高身體免疫力。 最新的研究結果顯示， 乳酸菌還能有效抑制與花粉症相關的免疫細胞活性。
接下來為大家介紹一下 適合“優酪乳減肥法”的優酪乳。
1、優酪乳去水
碗裡放一個淺筐， 在上面鋪一層紙膜， 放上優酪乳和鎢礦石， 冰箱裡放一夜讓它發酵。 這樣流失了水分的優酪乳就會發出奶油乾酪的香氣， 可以搭配的食物也多了起來。 搭配沙拉食用，
美味優酪乳這麼吃 讓你狂瘦不止
2、優酪乳加熱
把平常經常吃的普通優酪乳放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。 加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好， 便秘也能得到改善， 連皮膚也變得更加水潤。 但是， 溫度過高會殺死乳酸菌。 這一點需要特別注意。
美味優酪乳這麼吃 讓你狂瘦不止
3、晚上吃優酪乳
因為腸道蠕動最為頻繁的時間為晚上十點到淩晨兩點， 晚飯後可以吃200克左右的優酪乳。 這樣的話， 晚飯最好少吃。 之後像往常一樣睡覺就行了。 另外為了知道體重的增減， 早上和晚上都要稱體重。 同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動， 效果會更加令人期待哦。
美味優酪乳這麼吃 讓你狂瘦不止
4、只吃優酪乳“絕食”
一個月一次， 且在週末兩天只吃優酪乳， 不吃其它任何食物。 把第一天的3餐和第二天的早餐換成優酪乳， 這就算絕食完成。 這樣一來， 因為身體堆積的垃圾一掃而空，
怎麼樣?優酪乳的食用方法有很多。 想要美容減肥的朋友， 不妨試試優酪乳減肥方法吧!
