不管是全職媽媽還是上班一族， 她們都常常會抱怨， 繁忙的工作已經讓她們失去了鍛煉時間， 身材發福的無法阻擋。 但上班太累、沒時間不是我們不鍛煉的藉口。
1、轉呼啦圈
不要小看轉呼啦圈這件事， 它能幫助我們燃燒腹部的脂肪。 首先我們要選好呼啦圈， 大小、重量、軟硬都必須考慮的， 這樣才能保證會有效果。 然後站立在電視機或者電腦面前， 開始我們的減肥運動。 每10分鐘休息三分鐘， 一天做兩至三組， 結束後要適當的按摩腹部。
2、站立後踢腿
去買一條瑜伽用的彈力帶， 挺直腰背站立後， 將彈力帶踩在一條腿下面， 然後雙手叉腰拉緊彈力帶， 開始將腿部往後來回踢。 10下為一組， 雙腿輪流進行， 一共做四組。 在腿部往後踢的時候， 身體可以適當的前傾， 保持平衡。 除了能瘦腿還有提臀的作用。
3、瑜伽球坐姿
很多上班一族久坐不動， 也許他們沒有發現自己的臀部變得越來越扁， 還有外擴的跡象。 提臀工作不能馬虎， 堅持鍛煉能讓你在關鍵時刻收穫好評， 身材曲線也越發有魅力。
推薦大家購買一個瑜伽球， 選基礎版就好了。 在看電視劇的時候， 選擇坐在瑜伽球上， 用雙腿保持身體的平衡。
