得了厭食症怎麼辦 3個重點重新擁有健康

很多朋友都追求“瘦美人”身材， 但長期抑制食欲， 容易導致營養不良， 還會產生厭食症。 什麼是厭食症？它能讓你從一個大胖子變成活著的“死人”。

不要以為瘦下來就沒事了， 厭食症會在折磨的你生不如死。 怎樣才能擺脫厭食症的摧殘？下面提到的3個重點大家要知道。

1、逐漸吃東西

除了你會過敏的食物， 任何的東西都能食用。 如果你已經得了厭食症， 或者有這個趨勢，

要保持對食物的興趣。 不要擔心卡路里， 什麼碳水化合物和脂肪， 唯有為身體提供熱量， 你才能繼續擁有健康。 如果吃不下油膩有脂肪的東西， 可以採用水煮的方式， 葷素搭配要做好。

2、開始鍛煉

得了厭食症後， 我們的體重會明顯的下降。 但大家不要沉浸於“瘦”這件事情上，

因為這是不健康的。 在補充營養後， 我們要結合運動鍛煉， 這樣才能讓你重新擁有活力。 你會發現， 運動鍛煉並不只會減掉你的脂肪， 還能讓你練出肌肉， 身材曲線更加棒！

3、不要有內疚心思想

很多朋友減肥到最後， 連吃一口白飯都有內疚感。

我們無需這樣懲罰自己， 吃東西時人類生存的條件， 想要活著就必然要進食。 生活中有那麼多的食物， 我們可以選擇一些更加健康的東西。 比如新鮮的蔬菜和水果， 富含營養物質的牛肉活著雞胸肉， 這些東西都不會讓我們的身材走樣， 同時又能補充身體所需的能量。

沒有人是完美的， 不要用那些數字來定義自己， 適合你的才是最好的。