睡覺瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量，
減少體內積存的卡路里，
不過要想利用此法來瘦身，
一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。
只要每天睡前或者洗澡前後，
固定使自己的活動量達到一定程度，
接著好好地睡一覺，
起床就會有具體方法如下:1、先伸展雙手向上，
用力向上延伸，
數20下再放下;2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;3、側躺，
讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，
一邊各做20次;4、保持側躺，
腳朝右平放，
胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，
以相同的動作換另外一邊，
動作應儘量緩慢、柔和。
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，
主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，
使其燃燒，
促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，
以指導身體把脂肪轉化為能量，
是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
既然是睡眠減肥法，
那麼就與睡眠時間長短與品質有一定關係，
leptin，
來源於希臘字母，
是“瘦”的意思，
中譯名“瘦素”。
它是脂肪組織分泌的肽類激素，
當機體的能量儲存足夠時，
leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上，
對機體的飲食行為進行控制，
同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，
被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。
ghrelin則是由胃分泌的一種激素，
它能夠增進食欲，
讓你吃得更多。
LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，
它能夠控制飽腹感或者饑餓感。
饑餓激素來自於胃，
能增進你的食欲，
而LP是來自於脂肪細胞，
當你吃飽了時它就給大腦發出飽腹的信號。
也就是說當睡眠受到限制或低於8小時的時候，
LP水準下降，
但是饑餓激素水準上升，
這些人的食欲也都成比例地增長。
他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。
1、睡得越多，
吃的就越少信不信由你，
當你感到勞累的時候，
你就會吃得更多。
當女性的睡眠時間被剝奪了，
就會導致體內的生長素的增加，
也就是我們所說的瘦素，
瘦素水準的上升，
你就會食欲大增，
自然就會攝入更多的熱量了。
所以，
當你的睡眠時間增加了，
也就會減少熱量的攝入哦!、睡得越多，
脂肪囤積就越少充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，
以指導身體把脂肪轉化為能量，
這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。
人體在睡眠時，
身體機能運作會趨於遲緩，
但新陳代謝功能仍會持續進行，
積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，
也就自然減少了脂肪的囤積哦!
