李小龍截拳道認為腿法是攻擊距離長、力量大的格鬥技術，
在各種技擊術中都有很重要的地位，
拳諺“手是兩扇門，
全憑腿打人”、“拳打三分，
腳踢七分”都強調了腿法的重要性。
截拳道是一門實戰性極強的武技，
強調攻擊性，
對腿法的訓練有獨到的方法。
筆者在此根據截拳道基本功及自身修習所悟，
總結出一些行之有效的腿功訓練法，
供廣大截拳道愛好者參考。
一、力量訓練 1、跳繩：跳繩稱得上是最經濟實用的力量訓練法，
被世界上諸多體育項目採用。
它不但可以有效地訓練腿部的力量，
更能增強全身的協調性。
在跳繩訓練中，
不論是雙腳跳還是單腳跳，
都必須只以前腳掌著地，
腳跟始終離地，
這樣可以最大限度地鍛煉小腿的肌肉群，
為勾踢、正踢等需要小腿屈伸的腿法打下堅實的基礎。
練習跳繩時，
注意循序漸進，
逐漸加大運動量。
適應一定強度後，
以連續跳3分鐘(一般情況下，
一局格鬥比賽的時間)為一組，
練習3組，
組間休息一分鐘左右。
2、登山步：立於臺階(或小凳)前，
雙手放在背後，
身體前傾，
右腳前腳掌用力踏於臺階上，
使身體騰空，
然後右足迅速移到臺階下，
左足踏上臺階，
即原地模擬登山或上臺階的動作。
運動中必須以前腳掌踩踏發力。
以100次為一組，
根據個人情況進行一至兩組即可。
3、猿行步：雙手握拳垂於頭部兩側或舉起置於胸前，
下蹲，
類比猿猴的行走方式向前行走。
注意身體不可站直，
不可左搖右擺。
行走時足尖上翹，
足跟先落地，
以100步為一組，
視自身情況安排組數。
4、重物練習：準備一個重物(如啞鈴或裝了水的水桶)，
取一條繩索，
將重物綁住，
並將繩索綁成套狀。
並步站立，
將繩索套在一隻腳的腳踝部，
以大腿帶動小腿的方式向正前方抬腿，
直至腿與地面完全平行，
再慢慢放下。
初練時，
注意要選擇適合自己的重量，
不要選只能勉強做一兩個動作的重量，
隨力量的加強而逐漸增加重量才是科學的訓練方法。
練習組數與次數根據自身情況而定，
以下所有借助器械並可自行增加重量的訓練法均與此相同。
