怎樣減肥快又安全？ 三個方法讓你快速瘦身

關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題， 有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法， 有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法， 有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等， 反正每個人有每個人的說法。 那麼怎樣減肥最快最有效呢？下面本人也來說說自己的看法， 怎樣才算最快最有效的減肥方法。 本文認為最快最有效的方法必須具備以下3點：
一、堅持練
從人體健康的角度來考慮， 健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本， 離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議， 可能這個建議不是很好聽， 但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下：“如果你想減肥， 請不要馬上就開始投入訓練中， 請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果， 那麼奉勸你放棄吧， 不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間， 那麼同樣奉勸你， 放棄吧， 一個月想都不要想。 減肥是持久戰， 有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。
對於鍛煉減肥， 如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文， 因為往下看對你也沒有什麼幫助。 如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看， 因為下面將介紹好的鍛煉方法。

二、好的鍛煉方法
當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法， 而且這個鍛煉方法即簡單又有效果， 基本上不用特意去學習， 比如怎樣鍛煉肌肉， 怎樣做動作等等， 最好就是一看就會， 然後跟著做就可做。 為什麼這麼說呢， 因為本文認為減肥是體力活， 不是技術活。 要想瞭解這個方法請以下6個練習動作：
（1）原地高抬腿
（2）原地後撤步+提膝
（3）原地後撤步半蹲+前踢腿
（4）左右側步半蹲
（5）仰臥兩頭起
（6）蝴蝶扭腰

以上6個動作每個動作做1分鐘， 在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數， 6個動作做完算一組，

動作與動作之間沒有休息， 整套動作做完休息2到3分鐘， 然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。 輪數做的越多， 消耗的熱量越多， 減肥的效果也就越好。 減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間， 一般建議每次鍛煉在30分鐘以上， 每週鍛煉3次， 堅持練6個星期就會看到一定的效果。 以上列舉的6個練習動作， 減肥者可以按照以上6個動作去做， 也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作， 因為鍛煉減肥還是要靠自己。

三、養成良好的飲食習慣
堅持去練， 並掌握以上好的鍛煉方法後， 減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。 這個其實很簡單， 一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。 早飯、午飯正常吃， 晚飯儘量控制， 以不餓為主， 不要暴飲暴食即可。
 看完以上總結的3點， 相信你已經知道怎樣減肥最快最有效了。 這裡廢話也不多說， 剩下的就看你自己了。