學武術的好處有哪些？
積極樂觀的性格，
對步入職場的女性來說，
不但可以獲得一個良好的人際關係，
還可以讓自己的生活總是充滿陽光。
而女子防身術動作的瀟灑與細緻，
再配合每個動作的呐喊，
能夠使內斂性格的女孩變得更加活潑開朗。
女子防身術訓練強度適宜，
訓練形式靈活多變，
訓練課堂豐富有趣，
釋放壓力，
擊打人形靶、木人樁、反應速度球、不倒翁沙袋。
使女性朋友在訓練中精神面貌得到改善，
增加之間的彼此交流，
消除久坐導致的亞健康狀態，
以充沛的精神面貌投入到工作中，
從而創造高效率的工作業績。
女子防身術擒拿訓練：擒拿(分筋錯骨手)，
是從國術技擊中演變而來，
利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，
運用杠杆原理與經絡學說，
採用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，
使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，
達到拿其一處而擒之的效果。
女子防身術手腳反應靶訓練：當練習者基本掌握一個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，
主要是為了鍛煉練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛煉練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。
女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練：打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。
進行打沙袋練習，
可以全面檢驗自己的攻擊威力，
在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵，
訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。
女子防身術摔技訓練：摔技是指在實戰防身中用於破壞對方重心，
並將其摔倒在地的技法。
我們的絕大多數動作都是在站立的基礎上完成的，
如果一旦被摔倒在地，
那麼我們的攻擊力、防護力以及機動能力都將受到極大的限制，
因此會在防身中處於被動。
在街頭防身中，
我們要想方設法避免被對方摔倒。
同時，
在適當的時候，
如果能夠運用摔技將對方摔倒的話，
對於我們的防衛是非常有利的。
