晚上空腹跑步好嗎？那我們又該在什麼時候去跑步呢？

空腹跑步有好處嗎?很多人喜歡晚上小跑一下鍛煉身體， 這種鍛煉方式其實是有利於健康的， 但究竟應該先吃點東西還是空腹跑步呢?跑步是一項非常有利身心健康的鍛煉項目，

但必須掌握正確的跑步方法和技巧才能起到運動健身的目的， 那麼究竟空腹跑步有沒有好處呢?
晚上跑步不吃飯或吃太飽， 反而不利於減肥。 晚上吃6分飽就可以， 不要吃油大的東西， 可以考慮喝粥， 吃麵食容易消化的東西， 然後半小時或者一小時後跑步， 慢跑最減肥， 一次4000M， 速度小於10KM每小時。 晚上跑步應當在吃完後半小時後去跑步。
跑步最主要的是養成習慣， 早上更適合， 晚上其實適合運動量較大的活動 !
其實， 空腹跑步， 弊大於利。 有關專家研究發現， 空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔， 容易出現心律不齊等現象。 運動需要能量， 平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。 空腹運動， 如早晨慢跑時， 主要的能量來源於脂肪。

這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高， 脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源， 其量過多可成為心肌的毒物， 能夠引起各種心律失常， 甚至導致猝死。 特別是50歲以上的中老年人， 由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低， 這種危險就更大。 在長跑之前， 最好先喝些蜂蜜或葡萄糖， 以保證能量， 避免給身體健康帶來不利。
晚上跑步的人要謹記5個事項：
因為工作的關係到， 很多人都沒有辦法進行晨跑， 於是就改成在晚上跑步， 而在晚上跑步應該與晨跑有所區別， 否則可能會產生一些安全隱患， 給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒， 比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。 如果沒有這麼專業的設備， 手裡拿個手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全， 最好穿色彩鮮豔的衣服， 或類似于交警的有反光條的運動外衣。 還可以在身上佩戴一個小鏡子， 確保別人能看見自己。 在馬路上跑步要注意車輛， 在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉， 比方說選擇白天跑步時的道路。 如果在不太熟悉的環境中跑步， 要記住沿途的主要標記。
四是跑步時儘量把腳步抬高， 有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺， 從而加大了跑步者摔倒的幾率。 一開始跑步時就適當抬高腳步， 逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴著隨身聽跑步。 晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性， 跑步者的視線在夜間已經受到了影響， 因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。