多功能綜合訓練器械介紹 告訴你怎麼樣使用才對

綜合訓練器也叫多功能訓練器材（在健身房常用）.也經常被叫做綜合多功能訓練器材。 綜合訓練器， 包括主底架， 主底架的兩端分別連接有前底腳和後底腳，

主底架的上表面連接有調節立柱， 包括傾斜部和彎管部， 傾斜部的上端與彎管部的一端相連接， 彎管部的另一端與主架體的中部相連接， 主架體的底端置於前底腳上， 主架體的頂端連接有彎架體， 主架體的前表面設有靠墊， 靠墊後表面通過拉銷活動連接有兩個拉臂， 調節立柱的傾斜部上通過調節拉銷連接有彈力繩調節座， 彈力繩調節座連接有彈力繩組的一端， 彈力繩組的另一端穿過彈力繩滑輪座連接有第一鋼絲繩， 第三滑輪旁設有第一鋼絲扣， 第一鋼絲扣連接有第二鋼絲繩的一端， 第二鋼絲繩的另一端依次穿過各滑輪連接有鋼絲扣。 單人站綜合訓練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓練器材（都屬於健身房專用訓練器械）。 前推、高拉（前）、高拉（後）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式後踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉， 塑造形體， 增強人體協調性。 配有健腹板和雙杠， 有更多趣味的鍛煉選擇。

下面簡單介紹一下綜合訓練器使用方法和主要運動方式。 一、蝴蝶機 1.面對蝴蝶機站立， 兩腳間的距離略比肩寬， 兩臂抱住活動臂週邊， 然後做開合動作。 這個動作 主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。 2.面對蝴蝶機站立， 兩腳間的距離等肩寬。 兩手交 叉握住活動臂的把手(左手握右活動臂， 右手握左活動臂)， 然後做開合動作。 這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛煉。

二、高拉划船訓練器 顧名思義， 是由高拉訓練器和划船訓練器綜合而成， 結合兩個訓練器的優點， 主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、後三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等， 對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。 綜合訓練器是集合了多種單項功能的訓練器材， 針對性的對身體某一部位針對性的訓練， 滿足身體部位的鍛煉需求。 綜合訓練器一般健身房、企事業單位比較多， 不適合家庭使用。