睡前練瑜伽不會睡不著的。
1、練完瑜伽後要做放鬆，
身體放鬆和精神放鬆2、晚上運動完至少要半個小時至一個小時後再睡覺——還是要放鬆3、如果時間已經很晚了，
就不要做強度較大的姿勢了，
適當做一些坐臥的放鬆就好4、運動後精神狀態會很好、如果早上可以起床了就不要再睡回籠覺了5、建議學一下瑜伽放鬆功和瑜伽冥想。
放鬆是一個很重要的環節，
運動後放鬆能對運動果鞏固和加倍，
反之不放鬆會對運動效果打折，
甚至產生不良的積症晚上練完瑜伽最好過15-20分鐘在去睡覺；做瑜伽有很多禁忌，
但睡前做瑜伽，
雖然累，
但可以讓身體徹底放鬆，
有助於進入深睡眠。
瑜伽十大禁忌：一、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。
凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，
切記——不要做倒立式，
但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
最好能每天練習，
做完一個完整瑜伽動作後，
記得躺下來攤屍式大休息三、做瑜伽時最好是空腹。
也可以將胃的一半裝食物，
四分之一存水，
其餘四分之一保持空缺，
即吃得不要太飽，
以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前後一個小時內不要用餐，
飯後兩個小時內儘量避免練習。
四、量力而行，
不可逞強，
動作緩慢，
不可驟然用力，
不要刻意追求“標準”。
當你伸展到自己能承受的最大程度時，
就是做正確了。
暖身很重要。
不要一開始就做高難度的動作，
以免造成運動傷害。
最好先做一些瑜伽暖身動作，
可在開始鍛煉之前，
先步行5分鐘，
或者爬樓梯，
讓全身充分活動開。
循序漸進，
避免身體受到驚嚇。
練習時心情儘量放鬆，
可容許身體一點點酸痛，
但不要過度用力或勉強做動作。
宜在安寧、通風良好的房間內練習。
室內空氣要新鮮，
可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，
但環境要愉快，
比如花園，
不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，
以免發生意外，
尤其在做頭手倒立時，
不要在電風扇下練習。
六、入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，
都容易讓身體受傷。
七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽嚴格說起來，
瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，
只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，
如休閒服、運動裝或韻律服等此外，
練習瑜伽時，
可以不必穿鞋，
而且避免穿戴緊束的飾物，
如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
