如何鍛煉眼部肌肉呢 介紹4個有效辦法讓你的眼睛炯炯有神

人體各個部位都是可以鍛煉出肌肉的， 那麼如何鍛煉眼部肌肉?眼睛是人體中最為脆弱的一個部位，

必須要保護好， 平時鍛煉一下眼肌不僅能夠改善視力水準， 有效的預防視力的衰退現象， 還能讓眼睛更加的明亮。 不過鍛煉眼肌需要經過漫長的過程， 大家還是需要長期堅持下去的。

一、轉眼法

選一安靜場所， 或坐或站， 全身放鬆， 清除雜念， 二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動， 眼球 都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉上雙眼， 然後快速相互摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱用雙手捂住雙眼， 熱散後兩手猛然拿開， 兩眼也同時用勁一睜，

如此3～5次， 能促進眼睛血液迴圈， 增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後， 倒入溫水， 調節好水溫， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始， 水進入眼 裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動，

眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。 此法， 能洗去眼中的有害物質和灰塵， 還對輕度白內障有效， 並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

相信大家對如何鍛煉眼部肌肉也都很清楚了， 若是能夠找到正確的鍛煉方法， 每天將自己多餘的時間抽出來， 就可以起到不錯的效果。 其實很多鍛煉方法並不會花費太長的時間， 尤其的眼部鍛煉， 在睡覺之前就能輕鬆的完成。