淺談如何製作減肥沙拉 讓你輕鬆成為瘦子的食物

沙拉向來都是被減肥人士所推崇的美食， 不僅瘦身的效果很好， 還可以預防便秘， 幫助排毒體內堆積的毒素！所以呢下面奧立購物網就為大家推薦幾道又美味又能瘦身的美味沙拉，

讓大家健康的減肥！食材罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬、香蕉、水蜜桃、火龍果、奇異果、優酪乳等步驟/方法金槍魚沙拉材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。 做法：1、將蘆筍切成小段， 聖女果對半切開， 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。 2、將焯好的材料放入碗中， 再加入金槍魚與沙拉醬， 攪拌均勻。 3、拿出另一個碗， 墊上洗乾淨的生菜葉， 倒扣伴好的沙拉， 就行啦！小編點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有， 還含有多種礦物質和微量元素， 是現代人不可多得的健康食品， 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇， 瘦身效果一級棒！

雜果優酪乳沙拉材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。 做法：1、將所有材料去皮、洗淨， 切成粒狀， 一同放進碗中。 淋上優酪乳。 小編點評：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品， 能預防便秘， 而且容易令人有飽腹感， 與火龍果、奇異果完美搭配，

再加上口感濃郁的優酪乳， 風味獨特。 蘋果果仁沙拉材料：蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。 做法：1、蘋果去核， 切成小塊， 排在盤中。 2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替）， 再淋上優酪乳就可以了。 小編點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果， 這道沙拉雖簡單， 卻營養豐富， 果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔！

木瓜沙拉材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁做法：1、將木瓜去皮後擦成絲。 2、加入檸檬汁醃制幾分鐘， 這樣做可去掉木瓜的澀味。 3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。 4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。 小編點評：木瓜被稱為“百益之果”， 它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等， 半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。 另外， 木瓜裡的酵素會幫助分解肉食， 減低胃腸的工作量， 幫助消化， 防治便秘。 黃瓜番茄沙拉材料：黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬做法：1、把蒲公英葉子的梗去掉。 2、黃瓜與番茄洗淨切片。 3、將所有材料放入碗中， 加入沙拉醬即可。

黃瓜能降低膽固醇， 有減肥強身的作用。 番茄有促進消化、維護皮膚和神經健康的功能， 這道沙拉真是健康減肥的首選啊！