兩百次深蹲，
平均消耗熱量500卡左右。
減肥總是流行於一年四季，
無論何時何地，
妹子們總是在減肥。
最近流傳這一句話“無深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，
那麼深蹲真能減肥嗎？今天小編就帶你去瞭解“深蹲”這一項運動，
看看其中的減肥奧妙究竟在什麼地方。
深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，
深蹲是個複合的、全身性的練習動作，
它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，
幫助我們塑造下半身的線條，
對下半身減肥非常有效。
深蹲減肥的好處：激發腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好動作。
而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，
潛力也是最大的。
力量舉、舉重、壯漢、投擲，
這些力量項目靠的主要是腿力，
腿力潛力大。
促進全身力量：深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道，
腿力+臀力+腰力，
這可是全身力量的大部分了。
發達腿部肌肉：發達腿部肌肉的首選，
腿部占全身長度的一半以上。
沒有發達的腿部，
無論如何不能叫健美，
頂多只能叫半截子健美。
促進肌肉生長：促進全身肌肉生長。
職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
提高彈跳力：重競技項目運動員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。
前跳遠世界冠軍比蒙，
可是用308公斤練習半蹲哦。
提高心臟機能：提高心臟機能，
下蹲強心。
經常練習深蹲，
能使心臟更加強健。
延緩衰老：人老腿先老，
常練深蹲，
能顯著降低衰老速度。
比如大名鼎鼎的深蹲博士，
46時還能深蹲1014磅。
現在他60多歲了，
仍然像年輕人一樣強壯健康。
深蹲是健身動作之王，
它能積極地調用你的股四頭肌和臀部肌肉群，
使你下半身的線條更美好，
對總體減肥效用不大。
不過你可以在練習別的運動中穿插練習深蹲，
這樣既減去多餘脂肪也能擁有曼妙身體線條。
深蹲不會讓腿變粗。
深蹲作用如下：1.去掉多餘脂肪贅肉;2.增加肌肉密度，
同品質下，
密度越大，
體積越小。
3.刺激股四頭肌，
增強下身血液迴圈，
減少腿部水腫。
正確的深蹲動作很好地刺激股四頭肌(大腿前側的肌肉。
深蹲起立(深蹲）對減肥的作用有限，
但是結合長時間的有氧運動（慢跑、insanity等強度大的有氧操）能取得整體減肥並塑形的效果。
